新年计划——做减法

     某个凌晨，听完翔哥的音频，决定今年的新年计划，从复盘和减法开始做。2018年丢掉自己不需要的目标，拒绝感觉上不好的东西。 

     简单的测算一下，如果我能有幸活到70岁，那么从今天开始我的人生已经过去了30.4％，开心快乐，财富，感情，甚至愿望，理想并没有实现。 而且每日不停的忙碌，疲惫，似乎做着一切有意义的事情。 实际上我的收获和成长接近负数，从某种程度上说。 我是在消耗自己的青春和灵性。 

      新年的关键词：“健康”“体脂率”“半马”“书债”“刷新”。 当然是第一步从作息开始调整。

     很幸运的是，一个小时之内，找到了同样作息时间的跑友，并且迅速确定了新的路线。比起在黑漆漆的街道跑，海边更能安心一点， 至少不会被人贩子抓走。 

      做一个时间的减法。 除去每天必须工作和路上的时间，我花费在工作上9.5个小时，睡觉洗澡占用9小时， 吃饭1小时，每天能自由支配的时间（24h-9.5h-9h-1h），只有短短的4小时；

     一年的自由时间：365×4＋12×8×8＋10×8=2308个小时。其中包含交通，聚会，看电影，撸铁，读书，跑步，打游戏；归家，购物，喝酒； 以及我学习新技能、和练习的时间。 

      而这个时候，反推过来的，我的工作必须有意义。能让我迅速成长。不然每天花费在工作中的9.5小时，对比自己的4小时。 会让我一直在原地踏步。 

      第二个减法，体脂率， 100天内从27％降到21％。

 1）2017年末完成了第一个100天计划。 过去的100天里， 每天泡在健身房，做体能和力量训练，从64kg降到57kg，体脂率从31降到27，好在的是肌肉含量也在增加。 停卡的11天，体重还在持续下降。  

2）2018年第二个100天计划（Q1），控制饮食，每周3-4天力量＋1-2天体能＋1-2天休息 ；  

3）2018年第三个22天计划（Q2）， 晨跑。

   第三个减法，减掉80％工作。 

1）年后招人手，带人的前提是，她能快速成长到分担80％“消耗类”工作。

2）找关键目标，把时间和脑细胞花在20％的重点上。 

3）2018年3月10日之前完成以上两件事情。 

4）避免且远离，消磨灵性和精力的事。

第四个减法，经常扔东西，可以保持头脑清醒。 

    从某种角度来说，房间的东西超过一定数量的时候，它会反过来消耗你的精神气和感觉。 最后一次翻到各种朋友送的口红，前任的明信片，过期的感冒药，来不及用的面膜，各种收纳小盒子，数据线，甚至是一年穿不到2次的衣服， 统统给了垃圾桶。

    扔东西比买东西更开心。认真的对每一件物品告别。是件温柔的事情。 我还可以扔掉100件东西。