《在无知中更新，停止内耗焦虑》

能有自己热爱的事物并且致力于其中不断精益求精突破自己是一件非常充实又不失快乐的事情，记得半年前前，我陷入了一个非常内耗焦虑的阶段，每天我都惴惴不安，感觉自己各方面都非常差劲，我每天像个检察官似的审视自己的不足，甚至现在回头想想，当时两眼抹黑的连自己一点优点都看不到，许多朋友也无法理解我当时的状态，我好像在和全世界诉说我的痛苦与无奈，却从未真正的想过自我解脱和直面心理根本问题，直到家人一句话点醒了我：“你无法叫醒一个装睡的人，除非她自己醒来。”好像死寂一般麻木的内心，随着这句让我醍醐灌顶的声音“咯噔”一下涌进了一股新鲜血液。于是我意识到：“我该改变自己了。”

我该改变自己了，怎么改变？从哪里改变？怎么有力度的改变？显然，我们一旦意识到问题所在，探索欲会引导我们不断思考、探究，然而再错综复杂的思维都是离不开实践出真知的因素的，于是我开始不断读书，走访世界各地，和各行各类比我优秀的人交谈，我每天都在无知中更新，每天都在坚持小基数的改变。于是我总结出了以下这些点，希望对正在焦虑中的你有所帮助。

1.先稳定情绪再处理事情，不断学习更新自己。

如果我们无法做到拥有一个稳定强大的心态和相对自律的个人生活，想必你的生活已经乱成一团了，那怎样稳定情绪并且长期保持稳定呢？我觉得最直接快速有力的办法就是读书，读好书，好读书，个人推荐季羡林和杨绛先生的作品，真的深受其益，有时我们的迷茫大多来自于对自我的无知，只有不断学习更新自己的知识盲区多和自己深度交流，才能发现问题的根源所在，从而对症下药。

2.培养热爱的事情，并且持之以恒。

小时候老师常说看一个孩子未来行不行就要看他对待学习的态度，倒不是说学习好的孩子一定都卓有成就或者是学习差的孩子都碌碌无为，因为人时时刻刻都在改变，谁也不能太果断批评一个人，那为什么要以学习来大方向观望一个人呢？因为一个人的习惯是贯穿整个事情的，万变不离其宗，也就是说有时我们的内耗焦虑来自于我们的生活缺少正确习惯，培养正确习惯最好的方法就是在你我所热爱的领域里持之以恒培养好习惯，这里我说的是两个要素：1.你所热爱的领域。2.持之以恒。因为不热爱你压根儿坚持不久，只有热爱却不坚持也无法培养好习惯，唯有两者都兼顾才能拥有真正的规律性好习惯。当你不断在这个领域突破自己的时候，回头看看，你会发现你时时刻刻都在战胜过去的自己，你会发现只要坚持行动起来，你可以在一件事上十分努力且优秀。

3.完成比完美更重要，拥有强的执行力。

最重要的点来了，我们的焦虑大部分不仅仅限于情绪不稳定、没有规律的好习惯，还有重中之重便是你的能力配不上你的野心，为什么呢？懒惰！懒惰是人们的天性，但却是致命的弱点，即便你情绪稳定、即便你拥有爱好，可你迟迟不付诸于行动，想必你的一生都将在碌碌无为中度过，所以一定要克服自己的惰性，去成为实干家，在行动中不断改进自己，不断调整方向，不怕出错，只要你不断往前走。记住，完美主义要不得，世界上没有完全完美的人和事，但是我们可以一点点渐进完美，一点点改变自己，所以不要等一切尘埃落定自我认为已经规划得完美无缺了再行动，到那时已然晚了。殊不知你往前走的过程中也许可以探索到更好的世界和人，助你一臂之力。所以从现在起行动起来，做一个实干家吧。

4.自爱自醒，不抱怨不低头，时常鼓励自己。

以上三点都具备了，那么回归最基础的话题吧，自爱，其实我的文章常说起这个字眼，为什么呢，因为我曾经也是一个迷路的女孩，最糟糕的时候非常不自爱，重度抑郁症时无数次想轻生，现在想来自己有一部分原因，还有大约是面对过太多的痛苦与困难没有及时调整自己心态，要做一个自爱的人一定要先学会认可自己，常去发掘自己的潜力与优点，常常肯定自己，把我不行换成我可以，把我不行换成我可以努力学，诸如此类，做到了适当去肯定自己奖赏自己，相信我这样会使你越来越自信起来的，当你不将希望与梦想寄托于他人时，当你清醒的认识到人生本质上是一个人的旅行时，你会发现从前种种不甘与痛苦皆来源于内心对他人欲望和期待值过高，而忽略了一点，我们是可以自给自足的，我们自己也可以很棒，这样遇到问题的时候我们就可以不带有情绪去直面问题解决问题，在此过程中要做一个能扛事心态好的人，不要抱怨世界，因为世界是一面镜子，照的是你我的内心，所以要不断提升自己的能力磨练心力，不卑不亢不抱怨面对世界种种，我们有时改变不了世界，但是我们一定可以改变自己。

5.享受孤独。

人间有味是清欢，唯有我们认识人生的本质是一个人的旅程，我们才不会焦虑，许多人常常害怕孤独，躲避孤独，殊不知，孤独也可以非常浪漫，也可以滋养一个人，当你一个人时你可以非常自由的做自己的事情，去观察生活和自己，去充实你的孤独，去与孤独结伴同行，毕竟有时牛羊才成群，虎豹皆独行。所以不要害怕孤独，享受它，让它成为你强大内心的支撑点。

以上是我半年来总结出来相对而言比较有益的点，希望可以帮到大家改变内耗焦虑的状态，祝大家每天都在进步，与大家一起在无知中更新～～^_^