【2019年目标】
健康：早睡逐渐提前到21：30，早起提前到5：30前。每周跑步+健身运动6次。
家庭：陪父母10天。效能家庭建设项目：目标、计划。
工作：用易效能思维，进行实验室实物整理及电子化。继续提升检验效果5%以上。
财务：10-15%资产增长。简化操作系统，再减2个项目。完成qz、qh策略更新并投入运行。按具体执行既有计划。开发更自动化的策略。
学习：阅读100本书，拓展阅读范围。精读12本书。易效能培训。
休闲：一次长途旅行（哈尔滨），三次短途游。
人际：走心链接4位新伙伴。
效能：连续一个月平和、喜悦。1个爱心包裹。支持服务两个易效能班级。
12月关键词：易效能一阶+二阶+亲子践行，二阶38期支持。回顾与计划。3.0毕业无锡聚会。
【八大关注】
一、健康9分
1.睡眠质量继续变好，有近半数时间一觉到天亮。执行提前10分钟早睡，大部分完成。早睡早起27/31
2.运动保持，跑步累计10次，4KM每次，健身9次。
3.手机规律性保持，基本养成有意识批量回复信息。继续拉长时间间隔到2小时左右。
4、冥想18/31。
二、家庭9分
1.给爱人、孩子每天一个拥抱、表白28/31，
2.与爸联系2次，耐心听爸爸诉说半小时，我的接纳能力又提升了，继续关心爸爸的身体。妈妈经常微信沟通。爸妈又从老家寄来菜。
3、育儿点滴：
（1）游戏力践行，坦克大战、斗牛、爬树，孩子越来越喜欢和我玩。
（2）本月女儿起床时情绪状态良好。
（3）和老婆、女儿制定周、月、90天的目标，每天、每周回顾。分别是读书、跳绳和记录预估家作。
（4）每天的重要情景，给于仪式化身体接触，每天把孩子的闪光点用语言表达出来。
（5）早上女儿阅读完毕，两分钟后才启动下一步。我对她说：刚才调计时器的时候，我已经考虑到了留白两分钟。这样你就能读完一个故事，这是我今天的闪光点啊。孩子也立即称赞我，表示肯定。然后孩子很满意的开始读英语。
感悟：给机会让孩子称赞我，也是一种赋能孩子的方法。顺便还让我和孩子都体会到接纳和体验时间安排的细节
（6）开始践行赞赏的五种语言，先从语言开始，对老婆、女儿一回家或早起就称赞和拥抱，给她们仪式感。
（7）番茄钟休息的时候带孩子玩摸瞎子的游戏，我闭上眼睛来找老婆和女儿，找了三分钟，各种找不到，最终失败。孩子玩的很开心，老婆激动的给了我一个拥抱。每天陪伴孩子玩游戏，已经成为必修课。
（8）家庭会议的时候，孩子说了爸爸妈妈和自己每人十几个闪光点，把我和老婆惊呆了，感觉最近像是活在爱的海洋里。
（9）一大早出门到晚上才回去，又开始忙于个人事务，没有时间和孩子玩游戏，过去给孩子一个大大的拥抱和亲吻，然后一起吃饭、听故事，并称赞女儿：安排时间得当，吃完饭就去做作业。
（10）持续不断的称赞和接纳家人，家人的状态就变好了。我刻意把说话的速度放慢、语气尽可能温和，引导家人反思，效果真好。老婆能快速的恢复情绪，孩子愿意说出改进地方。应对和往常一样的局面，但现在我能够平和、温和的应对，甚至从心底上也没有不耐烦的感觉。接受已发生的事实，相信可以改观。原来我也有这样的应对能力，成长总在不知不觉中发生，真让人激动不已。
（11）圣诞礼物女儿一直不肯说。节日都快到了，老婆追问女儿，你还没说想跟圣诞老人要什么礼物呢？女儿在耳朵上悄悄地说，我已经偷偷跟圣诞老人说过了
三、学习9分
1.阅读：
（1）继续按照潘少侠快速阅读方法练习，每分钟能够稳定在1600以上。继续训练回忆要点。
（2）阅读《赋能对话》《赞赏的五种语言》《高绩效教练》《生命的重建》《游戏力2》《孩子你慢慢来》《尊重成就孩子的一生》《人生效率手册》，复习《善用时间》，精读复习《非暴力沟通实践篇》。。
2、听书和视频学习：信息整理、育儿、游戏力。
3、参加蒋婉叶老师家庭与人际关系实营，感恩婉叶老师指导，一个月的深度对话自己与家庭，更敏锐觉察自己、更深度的反思自己、更加接纳自己的情绪，接纳自己本来的样子。
4、非暴力沟通践行：
（1）下午回来抄英语单词，一般需要15分钟，但是30分钟以后，孩子才完成。担心待会没时间出去玩，所以哭起来。慢慢引导反思，想到了没有按照计划执行，翻看了一些其他的无关的资料。告诉孩子：你反思的很清楚，找到时间去哪里了。爸爸会支持你一起找到解决方法，我有时候也会走神。下一个作业，如果你快速完成的话，时间可能还来得及。感悟：周末是个好的练习机会，把话说清楚，表情和语气到位，给孩子自主的锻炼机会。
3、最近晚上孩子读英文的时候，却在看别的书提前，提醒晚上，读书前又做了提醒，结果读书的时候依然如故。于是问孩子：遇到什么困难？不想读英文吗？孩子不说话，表现很沮丧。我告诉孩子，看起来你有一些难受，爸爸有时候也会分神，或者说不想读书的时候，我们一起加油，继续完成作业好吗？孩子表示赞同，认真的读完了。反思：提醒无效，说明原因还没找到。先接纳、鼓励，等家庭会议的时候继续沟通，鼓励孩子，反思说出来。
四、工作8分
1.开始践行赞赏的五种语言，先从语言开始，每天真诚赞赏一位同事的闪光点，的确发现他们有许多值得我感恩的行为。生活不缺少美，只是需要一双发现的眼睛。
2、完成年终实验室人员谈话，释放大家的需求，收集到很多好的法，同事们提出了自己的目标，实验室实物整理计划开启，太棒了。感恩同事们的主动付出，相信这个项目一定可以成为亮点。
五、休闲7分
1、感恩感恩蔡老师安排孩子们开心的假日玩耍。
2、周末和姨妈一家聚会。
六、财务9分
1.新系统平稳运行。尝试更新系统。
2.完成每周财务检视。完成月度事务。
3、完成年终盘点，年度金融资产收益、升值13.77%，连续6年度正收益。嘉许自己，越来越好。
七、交际9分
1.感恩丁丁班长，组织我们到无锡游览和毕业聚会。
感恩马老师和慧芳教练锦囊分享。
感恩有机会和卫华一起主持，主动帮助解决困难细节问题，从1.0说到3.0，终于有机会一起同台，我自己没有主持人的知识，却仍然有平和的心态，这得益于心灵的成长。
感恩阿君姐给我指导，每次相聚总能给到我力量。感恩陶哥给我分享健康知识。感恩浩雷勇挑重担带我们继续践行。感恩同学们不远千里，共同欢聚、抱团学习共同进步。感恩无锡师兄、师姐为我们提供聚会条件。感恩216伙伴，让我看到曾经自己的影子。
2、感恩马老师给我的践行答疑解惑，给我心灵的指引，有此良师真是幸福。
3、感恩茉莉姐的信任，和自己讨论育儿问题。顺便自己做了总结回顾，写成如何陪伴孩子养成习惯 - 。还得到茉莉姐的糖果打赏，幸福时刻。
八、效能9分
1.给苏州慈善基金会捐钱，践行了轻而易举的富足第13课，虽不是给特定的人，但是也感觉自己是有能力付出的，自己是可以慷慨，更慷慨，付出的同时感觉自己的自尊水平和自我认可加强了。
2、恢复每日灵性阅读学习。基本做到每日镜子练习，并尝试带家人一起。
3、成俩、艳君教练和韦斌、布克金、张继、陈丽同学一起组建技术部，共同建设二阶知识库，服务更多的人。
4、在二阶38期完成一次真诚走心的分享，得到二阶同学们的好评。泳锦同学当即决定，做减法辞掉一阶的班长，感言：听君一席话、丢掉一个班。哈哈
5、二阶班班委会佩娜教练点燃大家的热情。能做能说、善抓重点、规划全局，又有创新力的垚舒班长有巨大潜能，二阶班委们人才多，联动部成立才两天立即就搞定践行成果，相信大家在一起相互支持鼓励，会越来越好。二阶38期垚舒、联动部特别付出，实现班级高效运转，同时又开发出早安分享环节，激活了许多同学的内在动力，已成为我们一大亮点。头脑风暴中陈杜鹃提出在固定时间在大群里讨论作业，这个方式很好。卢教练带技术部开启第一期作业讲解。艳霞行动工作细致让人眼前一亮。迎博的投入付出，灵华、晓晶的补位，田宇的回归，姜楠老师一如既往的给力，联动部的内部协作、互帮互助氛围越来越好。
感叹：内在动力驱动的自动化，总能给人不一样的惊喜，和这样一群高能伙伴一起服务他人，好荣幸，另外，佩娜教练可以被雪藏了，哈哈。
【感悟】
1、如果不够喜悦，说明潜意识里还是有一些担心、焦虑或者其他负面情绪，需要慢下来整理思路，文字化罗列出来。所谓的坏脾气，也有它好的一面，比如说比较认真。认识、发现并接纳，更好的和情绪在一起，能够更好的取其精华、去其糟粕。
2、父母更平和与事情不紧张焦虑，孩子就更容易专注做作业，速度也慢慢变快。
3、感知当下的自己，想起勇荣教练的话，内心强大以后，内心就变得更柔软。
4、带孩子不易，占用老婆许多时间，所以她的学习提升时间偏少，需要我更多的包容。
5、回答问题积极讨论，往往给了自己更多的，总结提升机会。
6、一天的疲劳和各种复杂的事情萦绕在大脑中，没有及时清除和充分的休息，回到家后，成为一个负能量的源泉。通过写下来和影响来及时调整自己，更多的给自己做减法。
【历史上的11月】
1.开始学习整理衣柜、办公桌。
2、苦于不知道和妈妈微信语音什么。
3、学习赞赏，但发现内心缺乏力量。
4、反思（应该说是在检讨）自己带孩子的情绪真不好。
【平衡反思】
八大关注比较平衡，继续增加自己休息、家庭外出游玩。
【下月要事】
健康：早睡提前到21：50，早起提前到5：50。每周跑步+健身运动6次。专注午休前冥想每天10分钟。
家庭：陪伴家人梳理月度目标和计划。
工作：委托同事对实验室实物梳理，给予支持。
财务：梳理、评估操作系统，寻找可减项目。
学习：阅读8本书，精读《非暴力沟通实践篇》，并实践。易效能培训预约。
休闲：和家人规划家庭周末游清单模板。
人际：和身边好友聚会。线上链接易效能的朋友们。
效能：支持服务二阶38期。不断分享、输出。