1、不依附于他人，便不会情绪失控。
情绪易失控，归根结底是，自己所持的筹码太少，继而希望依附于他人来填补自己的无能，或者暂时缓解自己经济窘迫的现状。当对方做出不当的行为时，自己就会因爱生恨，情绪失控，认为对方并非真心待ta。
比如：”我希望伴侣能照顾好我，解决我下半生的后顾之忧”；
“我希望孩子能听我的话，长大后能为我养老送终。”
这是一种把自己的责任抛给对方，以掩盖自己无能的一种巨婴行为。
事实上，没有任何人是为你量身定做的。
在漫长的生命里程中，你得找到自己的目标，完成自己的使命，做到经济独立、精神独立、思想独立，才能保持平稳的情绪，放他人自由，也放自己自由。
2、找到源头，掐断它。
负面情绪不是无缘无故产生的，如果你撕开情绪的面具，一层一层的往里扒，终会看到问题的本质根源。只不过你通常会选择无视它，或者自欺欺人。
因此想要控制好负面情绪，就必须对自己诚实，并给予自己更多的勇气去面对现实。
比如：
你离不开ta
ta的存在，只是填补了你内心孤独和无助的空洞，并给予你了充足的物质保障。如果你自己能解决这两个问题，那ta的存在与否，就没那么重要了。
只要对方开心，我做什么都可以
习惯性的委屈自己去迎合别人，这种行为大部分都是源于小时候对爱的需求，没得到父母及时的反馈，害怕别人不喜欢自己，这是一种惯性反应。
当你习惯性的讨好对方时，不妨想想，是不是上述这种原因造成的行为方式？
如果是的话，就要转变观念，告诉自己你无需讨好谁，只有平等相待才能吸引来同频的人。
ta是不是不爱我了？我是不是做错什么了？ta要和我分手怎么办？
敏感多疑，是贬低自己，抬高他人，从而造成安全感缺失的一种行为。
好的感情，是可以帮你成长的，如果一段感情会让你有上述这种行为，那只能说明自身还存在急需解决的问题，或者对方还不够成熟到能引导你正确看待自己，和这份感情。
当你学会真诚面对自己和现实时，你才能从问题的根源处掐断它，才能真正的给这个问题画上圆满的句号。
3、把别人投射过来的“粪便”，当做养料，用来滋养成长。
对于别人的打击、否定、嘲笑、质疑，如果没有侵害到自己的切身利益，并且你暂时还没实力让对方闭嘴时，那就把那些“粪便”，当做成长的养料。
以势利眼的亲戚为例，如果无论你做什么，只会冷嘲热讽，借力打击，这个时候，你可以把ta的打击当成锻炼自己的工具，每次打击，便看看自己波澜不惊的能力精进到何种程度。
宽容不是利他，是利己。
因为别人的错误而愤怒的，你只会成为别人的帮凶，你们共同的敌人，就是你自己，你们共同的目标，就是让自己不好受。
活得比以前更好，才是对那些给你“丢粪”的人最大的惩罚与打脸。
4、与能量场不同的人，保持距离。
如果你和某个人在一起，总是以泪洗面、情绪暴躁、易怒善变、或者他总想操控你、吞噬你，那就说明你与他能量场不同，不要善心大发去拯救他，他有他的路要走，你能做的就是与他保持距离，保护好自己。
如果这个人是自己的至亲（父母或兄弟姐妹），可以跟他们沟通协商：
自己的底线在哪里？
希望对方做什么，不希望对方做什么？
不要发怒，不要抬杠，耐心沟通。
5、定期清理“垃圾”，改善能量场。
衣柜：
不穿的衣服送人或者处理掉；
依照个人喜好，做好分类；
保持衣柜在5分满的状态。
手机：
消耗时间的“快餐”软件，该删的就删掉；
不用的照片、视频，定期清理；
关掉所有不重要的消息通知。
信息：
负面信息、最新资讯、实时新闻等和自己挣钱无关的，尽量少看；
对于眼睛看到的信息，要学会理性看待。
保持生活精简有序，才能改善能量场，如果生活混沌，那就把引起混沌的部分，一刀两断。
6、初心不变，终能抵达终点。
当初启程的初心，便是自我价值的实现，把才华贡献给全世界，让自己和家人能过得更好，只要你一直朝着这个方向去努力，终会抵达终点。
因为你心里明白，该去何方，路上会遇到什么样的风景，经历这些有何意义，如此当你遇到挫折磨难时，便会坦然面对，不至于情绪失控，甚至崩溃。
7、摆脱他人期望的捆绑，为自己而活。
如果你一生都是为了他人的期望而活：
“我父母希望我选这个专业”；
“我另一半希望我做全职主妇”；
“我公司领导希望我这样做”。
就相当于你需要随时汇报自己的一言一行，一举一动，那么当别人的态度不好时，也会牵动你自身情绪的起伏不定。
反之，如果把重心放在自己身上，明确自己想要什么、喜欢什么，并为之去奋斗，你才会无怨无悔，如此才能最大程度地保持自己心态平和。
我是大春，一个给迷茫、焦虑、内耗严重的朋友，提供帮助的人。