身体与大脑关系之亚历山大疗法

身体与大脑之间存在着奇妙且复杂的关系。身体并不是大脑的附庸或单纯的任务执行者，大脑可以控制调节我们的身体状态，同样，我们的身体状态和活动方式，甚至周围的环境又可以反过来影响大脑的思维方式和认知能力。只有深刻地意识到身心之间奇妙的关系，我们才能拥有健康的生活。

亚历山大疗法是一种身心训练项目，有利于缓解我们的大脑压力，释放脑力。亚历山大法是由匈牙利医生亚历山大创造并命名的，曾被广泛地用于治疗焦虑症、恐惧症以及由此引发的躯体症状（包括头部、颈部等处的紧张不适），是调节身心关系的有效疗法。

亚历山大疗法的创立源于医生本人对自己疾病的治疗，亚历山大医生通过细微的观察和体验发现，自己的情绪、身体运动、头颈姿势和嗓子不适之间存在着某种因果关系，由此激发了他对由不良情绪引发的头、颈、脊骨错位等问题的治疗灵感。

随后，亚历山大疗法逐渐在心理治疗界和表演界得到了广泛认同和推广。亚历山大疗法的基本技术要领如下：

在开始做任何躯体运动之前都必须先让自身的颈部得到充分放松，颈部的放松可以使全身放松；

当运动开始之后，应让头部缓缓升起，不是向后，也不是向下拉；

尽可能使整个躯干拉长，抬头向上，不要让头下垂而使脊椎扭曲或拱起。

以上动作可以反复进行，持续的时间也要尽可能长一些。

世界顶级的音乐学院、戏曲学院等都把亚历山大法视为必修课，他们认为这种方法不仅能够提高练习者的音乐技巧和专业技巧，还可以降低他们表演时的压力和焦虑水平。

不仅如此，亚历山大法还有助于改善我们错误的日常行动习惯，比如错误的走路姿势、久坐不动且错误的坐姿，这些不良的习惯都是在日复一日的重复活动中形成的，给我们带来了诸如背痛、腰痛、颈椎疼等不良后果。

亚历山大疗法告诉我们，唯一避免过度疲劳的方法就是更好地了解我们的身体在做什么，不要忽视这些疼痛，而是应该将它们视为我们必须有所改变的信号。

亚历山大法不仅可以帮助我们调整错误的身体姿势，还可以通过让我们更专注于重要的事而获得成就感和专注感，帮我们摆脱沮丧的情绪，因为了解身体是控制头脑和个人表现的关键。