美国生物学家爱尔玛，做过一个很著名的“情绪实验”。
他把人生气、抱怨、难过时呼出的气收集起来，注入水中。
然后把其注射进实验用的小白鼠体内，它竟然很快没了呼吸。
负面情绪就像“病毒”一样会传染，它不仅影响本人的状态，还能改变周围人的心情磁场。
想想看，你是不是也经常这样：
朋友向你诉苦，你听完反倒比他更难过；
同事间发生摩擦，你很容易因此寝食难安；遇见不讲理的烂人，怎么也咽不下心里的火。
就像心理咨询师丛非从说的：总有这么一种人，想拯救别人的难过，消除别人的愤怒，这些想不开的人，会把自己搞得特别累。
太在意别人的情绪，是种社交内耗。
与其在别人的情绪里患得患失，不如专注自己的日子。
远离黑洞体：不被别人的负能量感染。知名创业导师Darius Foroux，讲过一个故事。
他有位朋友，是一家企业的高管，在他带领下，公司业绩一路领先，连续5年出色地完成了增长。
然而，到第6年销售业绩忽然急转直下。
而这一巨变与市场毫无关系，全因公司招来的一个新人。
这个新人履历光鲜，也有不错的工作能力，可就一点不好——喜欢抱怨和吐槽，可以说负能量爆棚。
他看不上现行的工作制度，埋怨领导分工不明，抱怨客户毛病太多……久而久之，也影响到了其他人。
曾经热情洋溢的销售团队，渐渐变得压抑颓废。
Foroux的朋友决定解雇他，但团队却再也难有从前的活力。
富兰克林曾说：“一颗烂苹果，足以弄坏一筐苹果。”
遗憾的是，生活中，这种“烂苹果”不在少数：
你本想用功考研，结果室友说阶层早固化了，好工作哪轮到你，于是你放下书本，开始一起组队打游戏；
你本想踏实工作，结果前辈说好职位都留给关系户了，于是你开始和他一样混日子，白白蹉跎时间；
你本来对婚姻充满希冀，结果一些过来人向你哭诉抱怨，于是你开始犹豫不前，错过了机会……
发现没？这些喜欢抱怨、满身戾气的人，从来不会告诉你生活的好，只会把你拉入和他们一样的泥潭。
《圈层突围》里提到过一个“黑洞人”的概念。
意思是，生活中有一类人，像黑洞一样，能用负能量把周围的人吸纳进来。
一旦离得太近，我们便不自觉地颓废堕落。
与之相反，生活里还有一类人，自带发光体质，充满正能量，永远像小太阳般热情洋溢。
你想生活里乌烟瘴气还是鸟语花香，全在你如何选择。
与满身负能量的人深交，无异于慢性中毒；跟乐观快乐的人相处，才是对身心的滋养。
避开垃圾人，不跟别人的愤怒纠缠
微博上，曾有网友谈起过一件伤心事。
他说，父亲很热心，爱打抱不平。
一天， 老爷子亲眼看见一个年轻人把车停在消防通道上，就上前理论。
没想到话没说几句，年轻人就破口大骂，老爷子也不甘示弱，拉着小伙子让大家评理。
结果小伙一把挣脱，吼道：“再啰嗦，老子打得你满地找牙！”
最后，父亲虽然在众人劝说下回了家，可一口气憋在心里无法释怀，竟在两天后中风了。
作家张涔汐有句话说的很有道理：我们应该学会的不仅仅是远离垃圾人，而是要学会如何避免把对方逼成一个垃圾人，把冲突和矛盾扼杀在摇篮里，这才是一门学问。
生活中，有很多纷争原本可以避免，但遇到烂人时，我们总忍不住理论一番。
结果，没改变别人，还把自己搭了进去：
碰见不讲理的人，忍不住在公共场合与其争执，耽误了事，丢了体面；
为一点不同的意见，与同事争得面红耳赤，不管谁对谁错，都让领导失望至极。
烂人和烂事就像一个泥坑，你往里踩得越深，就陷得越深。
看过这样一则寓言故事，很受启发。
一个独木桥上面，一只红羊和一只黑羊相遇，硬碰硬的话，很可能同时坠崖。
那么到底是谁让呢？
如果两只羊的情况一样，任何人都很难作出选择。
但把这两只羊的信息稍微一改，答案就显而易见了。
假设黑羊得了绝症，活不过一个星期。
而红羊中了大奖，好日子还在后头，那肯定是红羊让路，因为它更幸福。
也就是说，如果同时坠入深渊，红羊“更亏”，损失更大。
于是，一个很有意思的理论诞生了——幸福让，谁幸福谁让路。
就像林肯说的：“与其跟一只狗争路走，不如让它先走一步。
因为打败一只狗并不光荣，但被狗咬到一口却很倒霉。”
遇事不纠结，遇人不纠缠，是自我保护，也是自我成全。
不与愤怒的人硬碰硬，展现的不是胆怯，而是一个人不被情绪裹挟的定力。
摆脱讨好型人格：不用别人的评价惩罚自己
哲学家萨特，写过一个名为《禁闭》的剧本。
说是三个被囚禁起来的人，等着下地狱。等待过程中，他们开始互相评价，指责诋毁。
渐渐地，三人都因别人的评价产生自我怀疑，痛苦不堪。
饱受精神上的折磨后，他们忽然意识到：不用下地狱了，自己已经身在地狱。
这就是萨特著名的“他人即地狱”理论。
这世上，真正击垮我们的，不是别人，而是太敏感的自己。
为了别人一句表扬而委曲求全，害怕别人生气而甘愿吃亏；
见同事眉开眼笑，你如释重负；见家人眉头紧锁，就自我检讨；
活得紧张兮兮，生怕别人说自己一点不好。
久而久之，精神上的重压像西西弗斯的石头，总能在一瞬间让我们前功尽弃。
朋友初入职场之时，父母反复叮嘱他要搞好同事关系，别惹得领导不高兴。
他谨记在心，实习时处处陪小心，替领导拿个快递，帮张姐做个报表，主动留下来加班。
上班时，别人一说话他就紧张，下班后，最怕漏接单位电话。
可结果是，杂活越干越多，工作毫无亮点。
领导不待见，同事不珍惜，最后连他自己都瞧不起自己。
半年后，他看明白了：一个人不可能取悦所有人。
朋友开始改变，不再到处乱窜巴结人，而是培养自己，把本职工作做好。
起初，的确得罪了不少人，但大家见他态度坚决，反而客气了不少。
很赞同《被讨厌的勇气》中的一句话：“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。每一次讨好都在杀死自我。”
费力讨好的关系，不能长久；小心维系的感情，一碰就碎。
众口难调，不如不调，生活本就不易，又何必看别人脸色。
走在自己的心路上，远好过活在别人的目光里。惜命最好的方式，拒绝社交内耗
某社交网站曾对69万名用户，分别持续推送积极内容与沮丧内容。
随后，他们跟踪用户的反映，发现大部分受试者都会被“情绪传染”。
被推送了快乐内容的用户，发布的图文也带有积极的情绪；
而接收到沮丧内容的用户，则呈现出明显的消极悲观。
真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情绪，专注走好自己的路。
作家李尚龙，在书里分享过一段经历。
当年来北京打拼，他和很多北漂一样迷茫无助。
事业上一连几年没有突破，周围全是落魄的“失意者”，苦闷像流感一样肆虐。
但朋友中有个人却与众不同，他出身农村，起点比大伙都低，却每天乐呵呵。
这位朋友从不唉声叹气，他攒钱给自己买了部相机，没事就走街串巷拍街景。
几年后，有人放弃北漂回了老家，有人仍在抱怨中苟延残喘。
而这位朋友却凭借一幅摄影作品获得30万奖金，之后开始创业。
起初，李尚龙觉得是他运气好，后来他想明白了：
是这位朋友的乐观、通透还有清醒帮他实现了逆袭。
很喜欢冯仑的一句话：“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。”
我们要如同向日葵，跟着太阳走，沐浴阳光绽放花蕊，而不是对着阴晴不定的月亮伤春悲秋。
人活一世，各有各的缘法，悲欢不相通，苦乐不相融。
日子是你自己的，与旁人无关。
生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。
说到底，我们是为自己而活，也要为自己负责。