职场霸凌最难的有两点：
1. 不知道什么是职场霸凌
2. 不愿意承认自己遭遇霸凌
与国内的职场环境不同，日本职场会在新人培训时明确告诉新人什么是职场霸凌行为。
同时，人在面对伤害时很容易通过美化伤害来进行自我欺骗，使得自己心里好受一点，日子好过一点。比如，“他最近总冷暴力，也是最近工作压力太大，平时对我也挺好的。”；“爸爸妈妈对哥哥挺好的，但也是爱我的，没有那么偏心。”“领导批评我也是为了我好，希望我快点成长。”
我知道什么行为属于在职场中明令禁止的，但我属于第二种情况，不敢相信自己遭遇到了职场霸凌。毕竟从小到大都是别人家的孩子，被保护的也很好，根本不敢相信这种事会发生在我的身上。
我美化了上司做的事情也没有那么过分。同时，被霸凌的话语里总隐隐约约的透露出当事人懦弱，无能，愚蠢的性格特点，为了逃开“谁让你自己不够强大，聪明，圆滑”的指责，自然更不愿意承认。
可能读到这里你会问，那为什么我愿意主动提及呢？
因为我已经看明白职场霸凌其实不过就是一层纸老虎，同时我也不是软弱的性格。我很清楚，我并不孤独。
目录
1.什么是职场霸凌？
2.我所遭遇的
3.职场霸凌者的特征是什么？
4.如何保护好自己？
5.相信我，你并不孤独
01
什么是职场霸凌？
职场霸凌，日文是【パワーハラスメント】，英文是【power harassment】。我在日本的厚生劳动省（日本政府机构）网页上查找了关于职场霸凌的定义，定义很晦涩难懂。这里附上定义文件的日本网址：000366276.pdf (mhlw.go.jp)
具体的举例还是比较好理解的，如下图。
职场霸凌6种类型简单翻译一下：
1、身体攻击（领导对下属的殴打，脚踢）
2、精神攻击（领导对下属的人格否定）
3、职场孤立（对于不顺从自己意愿的下属，让其单独工作，在家工作）
4、过高要求（领导让下属在恶劣环境下，长期做与工作没有直接关系的工作）
5、过低要求（领导为了辞退处于管理职的下属，让其做前台接待的工作）
6、个体的侵犯（以思想，信仰为由，在职场内外对其进行持续地监视，不让其与他人接触，拍摄私人物品照片）
定义是冰冷的，真正在职场中霸凌的表现形式更为复杂，多变，存在难以界定，难以取证等各种情况。
02
我所遭遇的
我曾幻想的职场是，员工努力工作，领导情商高为人谦和。我从来没有想过自己会遭遇到上司的言语攻击，精神打压，否定等。现实是残酷的，事实证明想遇到一个好的领导，更多依靠运气。
用两个字形容我的日本人上司就是：无能。他既没有识人的能力，也没有用人的能力。更别提管理团队，制定决策等更高阶的能力了。
你可能会问，那为什么他能当上领导？
传统日企，熬年头熬得住，到年头自然就可以当领导了。
我们公司的氛围是，决定不做一件事情很快，但决定做一件事情时各个部门领导都互相推攘，不愿意承担责任，凡事都希望交给大老板去决定，效率很低。而且等级极其的森严。等级森严听起来像清朝的词语似的，我要不是亲身经历我都不敢相信，传统日企可以用等级把人划分到什么程度。
你会相信，女领导可以穿私服，普通员工只能穿土哈哈的制服吗？
你会相信，领导可以用带扶手的椅子，普通员工只能用低一个等级的椅子吗？
你会相信，对领导最好回答是，否则就会招来更多的教育与记仇吗？
当时我是团队里唯一的毕业生，当我还处在对美好职场的幻想中时，却在不知不觉间成为了他最容易拿捏的对象，对我进行着肆无忌惮地精神打压与折磨。而我也一度陷入自我怀疑中，觉得自己什么都做不好，做什么都是错的。
他会在说话的时候设圈套，一步步引导你说出他想要的答案，让你自己否定自己；
他会当众批评你，说你的提案准备不足，做得不好，但根本不给出有建设性的意见，只是为了批评而批评；
他会突然发火，在职场大喊大叫，不得不当他的出气筒。
回忆太难，不想写太细致。
03
职场霸凌者的特征是什么？
霸凌者这类人群的本质就是无能，用霸凌他人彰显自己的严厉与尽责，以此掩盖他们无能的事实。
真正有能力还非得欺负下属的，可能是你们之间有你不知道的利益冲突，或者本性坏，但是很少。有能力的大多都是极其聪明的人，聪明人知道怎么做对自己是最有利的，怎么做才能让职场之路走得更长久。
李笑来在《把时间当作朋友》一书中关于有能力的人的特征这样写道：
那些真正能够做对，做好的人，绝不会随意嘲弄，打击别人，因为他们是做对过，做好过的人，他们一路走过来，心里非常清楚做对，做好有多么不易，所以，他们会不吝一切机会去鼓励那些尝试做事情的人。
这甚至可以当作一种测试方法：如果一个人经常嘲弄他人，那只能说明他自己不怎么样......尽管那些能真正做对，做好的人有时也会给出负面评价，但这些评价都是是“建设性的负面评价”，并不是为了获得优越感而发出的嘲弄。
所以想明白之后，也就没什么可害怕的了。他比你更依赖这家公司，离不开这家公司。
04
如何保护好自己？
算一算这个日本人上司欺负我的时间大概有半年左右，我中间也尝试了进，退，攻，守等各种方式。虽然是失败的战斗经验，但好在我会总结与反思。
反思自己总结几条经验：
1、把手头的工作做好，给无能领导制造他在找茬的话语环境。打铁还需自身硬。
2、及时委婉反驳，开玩笑回怼，必要时学一些辩论技巧。
3、与周围及其他部门同事相处好。
4、与人事常交流工作事宜及进程。
5、气势上千万不能输，必要时营造一种你很不好惹的氛围。
6、只吸收有建设性的可实操的建议，对于无脑批评一概不理。
7、做好会议记录，用他说过的话打他自己的脸。
8、心里默念一百遍，他是傻×，你怀疑自己的第一步，就是他控制与打压你的第一步。
9、该收集证据告状就告状，出一口恶气。
10、与恶人缠斗费心费力，边存钱边找新的工作，这一次要擦亮眼睛。
太累太不顺心就换一份工作吧，去遇见一位好老板，好上司。工作幸福了，生活才更容易幸福。
05
相信我，你并不孤独
我对于伤害的理解是，伤害就是伤害，没必要感谢，但需要接受。我从来不会感谢那些伤害我的人，毕竟能伤害我就能伤害别人，还有人没有走出来的，有人远离职场，有人还在疗伤，有人遭遇的太艰难，选择了轻生。
好在我的个人的危险意识还算可以，有朋友支撑，有寻求专业帮助，才慢慢好了起来。有一说一，他对我的伤害级别不是核导弹似的不可挽回的实质性伤害。但是却在我心里留下了不小的阴影，那种感受依然留在身体里，成为了我下一次裸辞的隐形导火索。
按照他当时对我的所作所为以及在职位上的不佳表现，我以此事为由头，让他降一个职级，年薪少100万日币还是可以做到的。毕竟也没必要赶尽杀绝，以他这个年纪被赶出职场那可真的是很难找到工作，家都容易没了。
可惜，我当时年岁小而且是刚进职场的第一年，经验不足且当时精神力比较弱，因此没有对他进行实质性的反击。虽说恶人自有恶人磨，要是老天给我机会再让我遇到他，我得让他知道知道什么叫做正途。
而且后来我才知道，这货就是个惯犯，之前就因为同样的原因被下属告过状，被降了职级。
回看这段经历，自己当然也有很多没有做好的地方。遗憾的是，人与人之间就像遵循着吸引力法则一样，当对方释放了太多的负能量，我真的没有那么强的精神意志去调动正能量来扭转局面。
如果你也曾与我有过类似的经历，觉得痛苦，迷茫，难熬，没有未来，相信我，你并不孤独。
最后，好好爱自己，好好保护自己，祝职场之路顺顺利利呀！