2019-10-20

1、主题是什么？

和姐姐的沟通。

2、事件是什么？

姐姐参加完共修后，情绪不太好，她想和我说一下期间发生的事情和她情绪低落的原因，她在说的时候一直在流眼泪。

3、即时反应是什么?

身体向后靠，想远离。

4、此刻身体的感觉如何？

身体僵住了，无法动弹。

5、内在对话是什么?

说事情就说事情，为啥要哭啊？她那么伤心，我要怎么安慰安慰她呢？

6、内在感受是什么？

当她和我比较正式的说话时，我是比较紧绷的，因为我们很少有正式的感情交流的谈话，她一说我就一顿，而且她还一边说一边哭，更是让我不知所措。害怕不能帮到她。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己的父母在遇到问题的时候，妈妈也是一边哭一边和我说爸爸的不好，我不知道怎么去安慰她，我不想说爸爸的不好，只能沉默。

8、发现自己有什么限制性信念？

谁都不能得罪，要配合她们发泄情绪。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是她们在寻求我的支持，而我表现出的只是空洞的在她们边上，没有看到她们，感受不到她们的悲伤。

10、可调整的回应和选择是什么?

要用心感受她们的情绪，给与她们一些言语上的支持，同时能冷静客观地分析问题，最重要的是要和她们“在一起”。