《生命的重建》

听课笔记

重建生命的作用

重塑自我：每个人都有缺点：外观，性格，产生自卑心理 接纳自己 阿德勒（小时候自卑-父亲鼓励-心理学大师） 接纳自己

重塑身心：保持生理和心理健康 良好心态

重塑人生：获得勇气，重塑更好的自己

二、遇到哪些阻碍

成长过程中形成的固有观念：伴随一生 （来自父母，社会共识）限制潜能

对未知的恐惧：逃避-本能反应 阿里巴巴-马云，多去了解 不敢面对

坏习惯带来的满足感：重复 刻服不了（满足内心需求）长期需要坚持 贪图舒服

三、如何重建

放下怨恨，与父母和解：了解父母的童年，理解他们，假设场景，报复父母，最后宽恕他们

乐观向上，直面困难：积极-美满人生，反之相反 松下幸之助1、 对心灵进行盘点（写下负面情绪，了解其来源）2、对镜子说肯定句

用于追求，活出自己的人生：做自己喜欢的事 列应该做什么清单，为什么要做？既然应该做，为什么没有做？把别人要求做，我们不想做的划去

思维导图

个人感受

001 改变坏习惯，长期坚持

人人都知道锻炼对身体有好处，可是又有多少人能坚持每天锻炼， 我们公司的老板就是个典型人物，只要不出差，他每天最早一个到公司锻炼，出差就在住的酒店锻炼，他虽然已经50多岁，头上有了白发，脸上也有了皱纹，但是他整个人的精神面貌可能比四十多岁的人还好，所以我要向他学习，可是我没法向他那样早早到公司锻炼，我有家庭，那我怎么做，我可以在家锻炼，比如hiit，比如20分钟的有氧，b站有很多这样的资源，在这里推荐几个我比较喜欢的，自己经常做的

第一个适合来姨妈，或者身体比较累的情况下，下面三个我是看时间，要是时间来不及我就hiit，来得及就其他的，一周保证5天的锻炼频率，目前坚持几个月了，状态还不错！期待大家一起锻炼打卡，这次疫情靠的自身的免疫力，身体是革命的本钱，这句话一点不假！

最后再推荐随时随地都能做的：腹式呼吸，这个对于女性来说简直是福音！一开始坚持不了可以从5分钟开始，循序渐进，你会感觉到心流！

002对未知的恐惧

畏难情绪大多数人都有，我也有，但如今的我有进步了，我在改变，我觉得你都没去做怎么知道不行呢，或者你坚持了几天就不做了，就说不行。这个世界上多的是短平快、付出马上就有回报的立竿见影的事，也多的是需要长期投入、靠矢志不渝的坚持才能有大成的事，只不过，对前一种人们常常趋之若鹜，对后一种人们却避之唯恐不及——而正因为如此，才更有去做后一种事的必要。以上是我喜欢的《精进》中的一段话！为什么大家都说成功很难，只是因为坚持的人少了！就拿前两天发生在我和孩子身上的一件事：伊伊想把尿不湿放袋子里，可是放不了，就来找我帮忙了：我首先问她需要做什么，接着问她可能是什么原因放不进，那怎么样可以放进去，然后鼓励她自己尝试，她尝试了2次不行，我又鼓励她再次尝试，最后她成功了，看到她脸上灿烂的笑容，我知道她获得了满足感，掌控感，我告诉她这就是坚持，凡事多尝试，多坚持，遇到事情要分析问题，想办法，然后解决！