【母婴专家陈慧敏】让宝宝更健康,妈妈更安心!
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春节将至,在这个喜气团圆的节日里,有些怀孕的妈妈们却在忍受着耻骨痛的极大操磨,试问这份痛楚,又有几个人能懂呢?今天就和大家聊聊孕晚期耻骨痛这个话题,让我们共同关怀那些为宝宝辛勤付出的妈妈们.
"孕晚期耻骨痛"应该是怀孕晚期最头疼的问题了,我自己也经历过,所以更理解那份痛苦.为什么怀孕晚期会产生耻骨痛这种问题呢?主要是由于一般未怀孕时,两片耻骨间的正常距离为4-5mm,在怀孕时,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上.但有些孕妇可能由于对激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛.这种耻骨联合分离导致的疼痛,一般情况下是可以忍受的.如果大幅度地耻骨错缝,严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动,这时准妈妈就必须卧床休息了.
对于缓解疼痛的方法这里为您提一些建议,希望能对您有所帮助!可以以食疗的方式适量补充一些钙质如喝一些牛奶或吃一些含钙量高的食物,待疼痛缓解后恢复平常的饮食.怀孕晚期做运动爬楼梯时,尽量一次迈一个台阶.先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿.上每级台阶时,都重复这个动作.鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛.而在睡觉时在两腿之间可以放一个小枕头.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动.早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子.
日常做动作的幅度要小.因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了.站立时两腿要对称性地站着.避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等.如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动.经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕.还有一些事情需要在生活中尽量避免.避免提重物.有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些.避免跨坐.如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕.
有些朋友提出疼痛时可通过游泳来减轻关节的压力.个人觉得这点不建议,一是怀孕晚期受身体状况影响,还是应该避免意外情况的发生.二是以目前国内的条件,只有极少数地区能提供孕妇无菌游泳的条件,而去普通泳池可能使细菌进入孕妇身体导致宫内感染,影响胎儿成长.