最近半年，我的生活里发生了一件小事：
我有一个堪称生死之交的闺蜜，当年一起闯荡日本，一起学习一起打工，没地儿住的时候就一起挤在一张一米的小床上，从感情聊到人生的夜晚多得数不过来。
但这五六年的革命情感，竟然在半年前的某一天宣告结束，我突然义正言辞地“被分手”了。
原因是……我也不知道。有次我回日本把wifi弄丢了没及时联系上，她以为我不想见她？不至于这么玻璃心吧。天各一方，距离远了感情淡了？不至于需要宣告分手吧。总之我想了好几个月也不知道答案。
因为不在一起生活，说这事儿到底有多困扰也不至于，但我一直很重视朋友关系，何况这么好的闺蜜也就一个手数得过来那么多，对我来说冲击还是很大的。
事情虽然很小，但当我忠于并辨认我的感受时，发现它很真实，而且很常见——“失去”的苦痛。这种感受，大至离婚、生病，小至失业、失恋，在生命里总会出其不意地袭来，在很长一段时间里渗透进生活的角角落落。
从纠结到放下的这六个月的心路历程里，我总结出了我们面对人生“失去”的苦痛的四阶段，从被动到主动，从负能量到平和，特此记录与分享。若是能够在未来面临同样感受时，给自己以参照和希望，便是这段失去所能带来的最好礼物吧。
阶段一：抗拒、逃避
能量场：悲伤、恐惧
当我在微信上第一次看到那几段冷漠的话语时，我的不解、委屈涌上心头，强装镇定回了信息，过后的那几天便一直心心念念翻出来看看，她会不会回复我？
果然是一天又一天的失望、难过、悲伤，甚至开始害怕看到她的名字。这样的情绪太过沉重，人性本追求舒适，面对痛苦常见的第一反应就是：抗拒、逃避，强迫自己忘记。
相信正常人若是第一次拿到自己病危的通知书、或突然被通知亲人出了事故，都会有“啊，什么，不敢相信，这绝对不是真的”的抗拒，我一开始还挂记手机看她的回复也是一种抗拒。抗拒无效，那么就逃避。
生活琐碎够我忙的了，眼不见心不烦，似乎也有很多时候是忘记了的，但也总会在某些夜凉如水的时候又想起来：我为什么就“被”分手了？我做错了什么？
面对已经发生的苦痛，让自己忙起来动起来，少想一些“没用”的事情（指想了也没办法改变的事情），本身是完全正确的。但如果出发点是逃避，那么即使再忙，那些感受仍然会不期而遇，甚至加倍加倍地返还回来——因为每一次逃避，都帮自己确认：“我非常害怕这件事情，我无能为力”。
逃避是被动的，但逃避的确会给自己一个暂时的喘息的空间。也正因如此，逃避终究是为了有一天，能够更好地去面对、解决这个问题。
“ 那么除了抗拒、逃避，我还能做什么？”
阶段二：抱怨、想赢、企求
能量场：愤怒、骄傲、羞愧
被动的抗拒和逃避是明显无效的，事实已经发生，于是常常就进入了下一个阶段：主动而积极地寻找各种排解途径，比如“我要找人说一说这件事”的抱怨，或“我要努力过得更好”，又或者“我会改正的，求求你再给我一次机会”的讨价还价。
不难看到，抱怨来源于愤怒，“为什么生病/被解雇的是我？！”；在一段关系里，被分手的一方要么呈现出骄傲，努力想证明“我是对的，Ta是错的”；要么呈现羞愧，“是我错了，是我不够好”，并驱使人做出卑微的企求。
在我的事件中，虽然没有找人抱怨试图分出个对错，但实在想不明白的时候，的确也有过“一定是我哪里不好，闺蜜才会选择离开我”的羞愧感；同时，安抚这种感受的是“我不是过得挺好的么”的自我安慰，那么就继续“主动而积极地”把日子过好就好了！
听起来如此有说服力，也一定有些人就此行动，痛苦便“了结”了。
然而我却清楚地觉察到内心的负能量，那是通过对比输赢而来的虚荣，我看似主动的背后，仍然是被动的，我输不起。
我甚至闻到了熟悉的味道：从小到大常当班干部，斩头露角，常有关系好的朋友偷偷跟我送上小道消息“谁谁谁又在背后说你了”。我心情大受影响，最后总是一句“她们一定是嫉妒你”可以安慰安慰我——对呀，一定是我这么好她们嫉妒了，我得更好才行！
于是本不是锋芒毕露的人，却被骄傲的能量场所牵制，作风变得更加招人耳目，内心实则非常在意周围眼光，束手束脚。原来我从小到大都在不断强化着这种能量场下的心智模式！
这种“不赢即输”的心智模式，大概是我们从小到大习惯在应试里、和别人家孩子的对比里形成的吧。它让赢了的人骄傲而有欲望，让输了的人愤怒而懊恼；不断地赢也会不断强化这个心智模式，不断地输则会导致退缩、自我否定，被深深的羞愧感所包围。
“ 骄傲的我啊，我若满意自己的生活，我是否可以祝福她过得和我一样好？我的生活若不那么如意，我是否也能送给她作为闺蜜的祝福？”
阶段一、二都是面对“失去”的苦痛时常见的反应，它们是保护机制，自然发生，可以帮助我们走出当下的不适，甚至有些人也会很快地在这两个阶段便“得过且过”了。
但强烈的挣扎过后，发现自己没办法说服自己、事情依然存在时，深深的无力感便会袭来，这时会进入一个最低谷、最痛苦的时期。我便在这个时期嚎啕大哭过。
一部分人就在此放弃了希望，“我无能为力了”，这在病人身上、不可挽回的重大变故上体现得最为明显。当然更多人，会自然地进入阶段三。
阶段三：接受、向外找答案
能量场：欲望、勇气
阶段三，是真正接受、直面事情的存在，并向外界寻找答案。生病了，开始主动寻医问药；失业了，开始主动寻找下一份工作；失恋了，开始主动寻找下一个恋人……
这时，也许有人会带着阶段二的挣扎、带着低谷时的疲乏；有人会打了鸡血似的积极，更多人则会带着焦虑，带着害怕再次失败的恐惧。
的确，这个阶段需要勇气去主动接受事情的发生，并行动起来，但背后更多是对外界“给我个答案”的渴求，因为没答案、没着落的日子太难受了。
不管如何，下一份工作、下一个恋人的出现的确可以为上一段痛苦画上句号；若没有，“不知道为什么，但还是接受了”也是个不错的答案，时间是最好的伙伴，大部分人也就此结束旅程。
我的这个阶段，的确是已经承认并接受了这件事的发生，不再想逃避它带来的不适，也不再想用“赢”这颗糖来安慰自己。然而，内心是诚实的，我依然无法完全平心静气、风轻云淡，依然想要知道她这么做的原因，依然期待着有一天她会回心转意。更多时候我就想：知道了又能怎么样呢？要不在这里做个了结吧，未来想起来，大概也就是往事如烟罢了。
但近两三年的自我成长的功课告诉我，任何不适的时候有个万用的招数：凡事向内看。
当我向外看，我希望“她”给我答案，我希望“时间”帮我抚平伤口。我是被动的，是依赖外界的给予的，外界一旦不能给予答案，我便无法获得内心的平和。当我向内看，我关注的则是我的不适，“我在想什么？我感觉如何？我到底想要什么？”我是主动的，我甚至愿意在这失去的痛苦里多待一会儿，不着急着走出来。也正是这些问题让我无法停留在阶段三。
都说“那些不能打倒你的，会让你变得更强”，但在阶段三通过向外找寻答案、甚至在阶段一、二就草草结束了旅程的人们，大部分表面上看似没有被打倒，实则内心并没有变得“更强”。下一次再失业、再失恋，还会重新再痛苦一遍，甚至还会累积起挫败感。
“如果就此淡忘，这段关系在我的生命里会是什么模样？这个人，我还爱吗？”
阶段四：接纳、包容
能量场：爱、平和
要进入第四个阶段，不能靠自然发生，需要突破“向外看”的惯性，需要对自己的向内探索。方式不甚相同，但内心真正的平和是一致的目标。
当我问自己“我感觉如何？我想要什么？”时，我发现正如阶段二里反思到的那样，我从小到大不断在重复着某种熟悉的状态。我突然意识到，我真正想解决的，不是了解原因或重修旧好，而是“我如何可以不总被周围的人影响”，我不喜欢的是一直以来这个束手束脚、不自由的自己。
这个课题太大，于是我向我的教练导师Frank寻求帮助。作为教练，他还是把问题扔回来给我：
——你想要什么样的人生？你的核心价值是什么？
——我想要亲密、自由、影响他人的人生。（之前几篇文章有探索历程，文末有链接）
——这些词代表什么意义？跟这件事情什么关系？
——我希望自己可以尽快释怀、心情不那么受人影响，觉得此刻的自己很不自由，被束缚。但如果自由代表着冷漠、无所谓，也不是我想要的。我也想拥有亲密的朋友关系，这看上去很冲突。
——听起来很有意思，你既想要影响别人，又不想被别人影响。你要的亲密关系里的自由是什么样的？你所谓的自由，到底是什么感觉？
问题只到这里，我便恍然大悟。是啊，我要的自由的人生是什么样的……不只是我以为的“说走就走环游世界”的自由、“不用朝九晚五上班”的自由，这些走脑的、狭义的自由，在此刻不能帮助我看到答案。
自由的意义突然变得宽广起来。我唤起了在寻找真我时，把自己的人生形容成一朵云彩，自在地畅游在天空中的感受。当时这在我内心形成了极大的共鸣。
在这件事情里，我怎么把这种感受找回来？我，怎么通过这件事，可以帮我自己活成一个更自由的模样？
于是，往后的日子，每当自己想起这件事的时候，我就跳出来，问自己：你现在又在想这件事情了，你感觉如何？自由吗？
慢慢地，我竟发现，我可以认真地想想她，想想我们的青春，笑一笑；也可以说不想就不想了，继续干别的事。我开始感受到了我想要的自由！
我也似乎给曾经那个很容易受人影响的自己松了松绑，但凡被束缚的感觉一出现，我就问自己：我想要的自由呢？我可以做什么？通往自由的路也许很长，但我已解开了最重要的一个死结。
我既想要影响他人、又想要不被影响，既想要亲密、又想要自由，听起来是不是太天真了？或许我的此生都会在这些矛盾的追求里寻找平衡，但我是我感受的主人，我可以判断我是否自由、选择如何自由。
再后来，我写下日记：“朋友聚散终有时，何况爱之深恨之切；我想起我俩的青春，想起那些日子我们的相依无间，就感觉很温暖。她是那段旅程的陪伴者，是我青春的见证人。”
是接纳也好包容也罢，这些道理，我早就懂。但那一刻落笔的时候，我感觉到内心那么的平静，我感觉到我对她的爱并没有因为这个遗憾而有丝毫的减少。
这个感受，是最诚实的答案。
那一刻，是我想要的既亲密、又自由的人生。
“若有机会和她再见，我愿意给她一个温暖如初的拥抱。”
一件小事，我用了半年，走出企图忘记的徒劳，走出了委屈、不解和骄傲，走近向内看的真谛，走向了一片从未有过的风景。
若你也在面对人生“失去”的苦痛，你在哪个阶段？你的能量场如何？向内看，你想要的是什么？你可以做什么？
后记：
最近在读Ray Dalio的《Principles》，他的人生法则之一：Pain+Reflection=Growth，这不正是出奇的一致么？
一个小事，我经历了真实的Pain，并选择了直面它；Reflection，反思，向内寻找出路；于是，本来可以在任何一个阶段就结束了的一个小事，变成了我对自己人生更深刻的理解的一个素材。
原来每一个生命里的大小故事，都是老天给我的礼物。
Pain is inevitable, but suffering is optional。