让自己变的更好从哪里开始

每个人都希望自己变的更好，改变从可以坚持做一件事情开始，可是我发现我想做的事情总是那么多，太多事情变成了三分钟热度，坚持不了几天，因为各种各样的原因就歇菜了。

作为懒癌晚期的我，那么多年来花过的冤枉钱，走过的冤枉路，和妄想中更美好的自己，这样的事情真心不少，就拿减肥健身来说吧。多年前第一次办健身卡减肥：去了2次游泳课后，因为皮肤不舒服中断，觉得从家里面走到健身房要10分钟，太远，健身房人太多，空气不好，就没坚持下来。第二次总结了经验教训，就在我家的大楼里面的找了私教健身中心，直接电梯下去不用出大楼，风雨无阻，人也不多，还有教练监督，我想这次应该可以了吧，的确比上次好，大概陆陆续续去了20次左右，然后就没有然后了，觉得要换衣服下楼，还是麻烦啊，还要约教练时间，后来有了用KEEP的APP想法，可以在家练习，就中断了。

所以要改变真心不容易的，今天读了纪元老师的《哪有没时间这回事》对“三分钟热度”这块很有感触，要养成一个习惯需要确定5个主要的因素：时间，地点，物品，环境，他人，身心状态，来帮自己定下可执行的行为目标。

就拿我健身而言，我定下的新的行为是，我期望的时间是每天早上吃早饭前，在家里面的书房，需要手机下载KEEP的教程和瑜伽垫，需要得到老公的鼓励和支持，身心状态能够彻底的放松，平静后锻炼。

任何的改变都不是一蹴而就的，需要经历大致三个阶段：意识到自己要培养一个习惯，探索尝试和最终的行为固化。我们其实很少有意识到探索尝试这个阶段是非常重要的，大多数人就在这里失败。

就是要尝试并作出调整，比如说如果将来锻炼后，发现吃早餐前，对我来说很难达成，我需要找到一个更加适合的时间。再比如将来可能一直用手机锻炼，会觉得太枯燥，那我就需要加入一些其他的项目，可能是我喜欢的舞蹈等等。

总之每次养成一个的习惯，对我们而言都是全新的行为，就想要学会骑自行车一样，需要尝试再调整。碰到困难，要想想有什么其他方式，换条路着走达到目标，也不要一下子对自己要求太高，先找自己最容易下手的做起来！