一星期减重7斤心得方法分享

最近疫情重新好转，感觉过不了多久就要开学了，为了保持良好形象的我开启了减肥之路。

我是从89斤减到81.18斤，刚好7天，我是一个不怎么喜欢运动的人，也没怎么运动，全靠控制饮食，早餐家里一般和煮粉或者面条，每人一个鸡蛋，粉面都是属于精致碳水，热量好像是450左右100克吧，米饭是220，早餐我就只吃那个鸡蛋，早餐尽量少吃碳水，早上，我们饿着肚子从睡眠中苏醒，身体启动糖质新生，正在燃烧脂肪、蛋白质供能。

如果这时候吃了高碳水的食物，血糖突然升高，身体为了吸收糖类，就会中止脂肪代谢，进入糖类代谢，白白浪费掉一个消脂的好机会。全麦、燕麦虽然是粗粮，但也是高碳水啊。

早餐是食欲的开关，一早吃高碳水，会刺激血糖飙升，随后是胰岛素分泌增加，让你一整天都管不住嘴。

中午和晚餐我只吃3/1小碗的米饭，菜随便吃，只有不是油炸的，菜基本上是荤素搭配，素菜尽量水煮。