压力大的时候，让压力为你所用

这是一个充满压力的时代。幸运的是，我们可以利用压力来让自己更健康、更幸福。十多年的研究表明，压力的类型或大小并不决定其影响。其实，我们如何看待压力才是最关键的。

第一步：承认压力

主动地、下意识地描述你的压力，可以将神经活动从杏仁核——情绪和恐惧的中心——转移到负责执行控制和计划功能的前额叶皮质。

换句话说，当我们花点时间承认压力的存在时，我们能够从一种害怕、被动的状态，转变至一个可以从容思考的心态。

这一步也是一个让你了解自己的压力或焦虑核心的机会。

第二步：“拥有”压力

下一步是欣然接受或“拥有”你的压力。我们只会为自己在意的事情感到有压力。通过“拥有”压力，我们与压力背后的积极动机或个人价值联系在了一起。

试着补全这句话，写出第一步中让你特别紧张的事情（不论是什么）：“我对[插入第一步中的压力源]感到有压力，因为我非常在意……。”

第三步：让压力为你所用

与压力背后的核心价值联系在一起后，我们迈向第三步，也是最重要的一步：利用压力来实现你的目标，并与最重要的事情联结得更紧密。

问问自己：你面对压力的典型反应是否符合压力背后的价值观？想一想如何改变你对压力的应对，来更好地辅助你实现目标和目的。