第九季 第7周 230饿哦嗒啦 让未来现在就来的实用手册

     

图片发自我的小白书桌的垫板上有只顽强的仙人掌支持的小黄书

       前一阵参加了简述大明星彭小六的洋葱阅读训练营。系统性的对自己的阅读方法，进行了学习和提升。最近又读了他的之前的一本书《让未来现在就来》，也收获很大。

        Step1:摘抄

        进化心理学认为：人天生就是理性的动物，据说正是这种理性的能力，把我们和其他动物分开。我们每个行为都是基于慎重考量，而且通过这样的深思熟虑完成的，我们渴望能把事情做到完美，但是又因为我们的大脑是从动物进化而来，所以我们的行为又往往屈从于本能。

       古希腊的柏拉图和亚里士多德发现了这个现象，并提出了一个哲学问题，意志薄弱，也就是我们明明知道这样做对自己有利，但是偏偏不做的神秘现象。就像你看了小六的文章，然后决定明天早半个小时起来看半个小时的书，可是等到明天早上的时候，你很难做到。

       我们和完美理性的斗争，最明显的失败案例就是做事情喜欢拖延，而这种拖延很多时候会让我们感到非常沮丧，让我们有很强烈的负罪感。

          Step:2 理解

         其实这就说明了，拖延症其实是没办法彻底消失的。总是会时不时的蹦出来，扰乱我们的思绪和脚步。

         所以说，拖延一点也无妨。拖延症，并不是什么大不了的事情。我们需要做的，就是对自己多了解一点，对自己的时间多了解一点，最大限度的让自己效能提高。

        每天我们都会对自己的计划，和将要完成的事儿列一个清单。当我们不想完成这个事情的时候，就会拖延。虽然你也会为这个清单设置优先级，但是我们总是对一些任务会有一些抵触心理，这个时候不要着急。可以先把这个事放一放，去完成其他的重要的事儿。这样总比你什么都没有做，什么都不想做更有效果。

       小六也提出了一个叫吞青蛙的过程。把我们每天需要完成的三件最重要的事儿，比喻成三只青蛙，我们必须集中精力，专门，对付，把它们吃掉。这样你的待办项目清单，就会轻松一些。

       Step3:行动

      接下来，我会怎么对待自己的。拖延症呢？

一、首先需要认识拖延，没有什么大不了的，要摆正心态。

二、给自己定一些小的目标，小的习惯，每天完成一点点，这样就会形成一个良性的循环，获得源源不断的力量。比如，每天进行五分钟的健身，每天进行阅读打卡，每天练字一篇，每天背单词等等。

三、找一群小伙伴，一起进步，每个人都会拖延，我们也可以加入一些社交圈子，比如像品书战队这样的微信群，给自己一个监督的环境，进行打卡，学习并改进自己。

四、提高目标收益，增加拖延成本。当你每天完成自己的，小目标的时候，可以给自己适当的奖励。当你最终完成自己的大目标的时候，可以给自己更大的奖赏。如果总是拖延或者是在重要问题上拖延的话，也需要给自己一些惩罚。