与自己的大脑好好合作

1.做事时确切的告诉大脑你想要的是什么，用非常详尽，正面，有力的描述性语句说明“我希望做这件事，我享受它，是我选择了它”

2.在面对恐惧，紧张或很难做的事时，告诉大脑做好这件事是我想要的，以及把它和强烈的快乐感联系起来，把“我睡眠不足，应付不了这些考试”变成“这只是暂时的，我做得到，我想要，我能晚点再睡。

3.大脑只对你想象的画面和你对自己所说的话有反应。

4.寻找熟悉的事做，将负面的事（紧张，焦虑，内耗，不自信，漫不经心）变得陌生，将陌生的事（专注，自信）变得熟悉。“你塑造信念，信念就会塑造你”“如果你相信自己，其他人就会相信你”“当你的大脑发展到新的水平时，它就永远不会倒退”