一提起生酮饮食，反对者就会说，这种方法不健康，有口臭，会焦虑，掉头发等等，但对于二型糖尿病初期患者，生酮饮食是目前唯一经过权威认证的逆转糖尿病的治疗处方。
一提起地中海饮食，拥护者就会说，这种方法如何地健康有效，但对于痛风高尿酸患者来说，这种饮食无疑会让他雪上加霜。
一提起断食，反对者就会说，这种方法简直就是要命，对身体损害如何的大；但2016年度诺贝尔生理学与医学奖获奖者大隅良典的细胞自噬理论，却揭示了人体在断食状态下，细胞会启动自噬机制，拥有光明的抗衰老、重启免疫以及其他医疗应用前景。
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所以，健康有效地减肥，没有一成不变的方法，正所谓甲之蜜糖乙之砒霜。
正因为千人千面，减肥才需要跟看病一样，要先诊断再给处方。
下面分享一个最新的14天暴瘦12斤的会员案例，大家可以用辩证的眼光来看看，这种暴瘦方法是否就一定是不健康的？我直接把14天的食谱都分享出来，就做为一个案例讨论吧。
会员：刘美瘦 26岁 有胰岛素抵抗 曾经从150减到128，但近一年体重基本上就在132附近；
美瘦同学是一个极有感染力的美女，跟她在一起你的情绪会莫名其妙地被她感染，在性格测试里，妥妥地拿到了大红色，那是一种崇尚快乐至上，追求丰富体验的人生价值观。
3月31日，减肥正式开始。
第一天：体重132.4斤，腰围75.5CM，腹围85CM；
第二天：体重131.7斤，腰围74.5CM，腹围84.5CM；
第三天：体重130.4斤，腰围74.2CM，腹围83CM；
第四天：体重128.5斤，腰围73CM，腹围83CM；
第五天：体重128.1斤，腰围73CM，腹围83CM；
第六天：体重128斤，腰围73CM，腹围82.7CM；
第七天：体重127斤，腰围72CM，腹围82.5CM；
第八天：体重127.8斤，腰围73CM，腹围82.3CM；
第九天：体重126.8斤，腰围72CM，腹围81.5CM；
第十天：体重126.4斤，腰围72CM，腹围81CM；
第十一天：体重125.8斤，腰围72CM，腹围81CM；
第十二天：体重125.4斤，腰围没量，腹围没量；
第十三天：体重124.8斤，腰围没量，腹围没量；
第十四天：体重122.6斤，腰围71.5CM，腹围80CM；
第十五天早上：体重120.6斤，腰围71CM，腹围79.5CM；
【截止4月14日早上，共14天整，体重共减去12斤，腰围减去4.5CM，腹围减去5.5CM】
当天早上，刘美瘦给我发了语音通话，接通的一刹那，开心的笑声就像火山爆发一样喷了出来，那一刻，快乐真的很有感染力。
在美瘦同学在朋友圈宣布第一阶段减肥成功，乐呵呵到处收红包的时候，我偷偷从她的朋友圈扒拉了一些照片，大家看看刘美瘦同学瘦下来的照片（女生都是爱美的，没找她之前的全身照，哈哈）。
这就是2020年，刘美瘦同学暴瘦的故事。
何以解忧，唯有暴瘦；何以开怀，唯有暴富。
祝美瘦同学2020年一路开挂，迎娶高富帅，走上人生巅峰。
PS：这个案例提供的食谱，包括最后两天防弹咖啡，是个性化的；14天速瘦也只是整个减脂的一个组成部分，后期还需要调整策略。不存在一种对所有人都有效的健康有效的减肥方法，因为肥胖就是一种慢性病，得先诊断，确认变胖的主要症结后，才能对症下药，一劳永逸。