节气 | 惊蛰——天气回暖，静待疫情结束时春风迎面

一声霹雳醒蛇虫，几沐春华绽紫红。

九九江南风送暖，融融翠野启农耕。

——左河水 《惊蛰》

2020年03月05日，10:56:44，我们即将迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：惊蛰，二月节。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。然实际，动物们听不到春雷，而是因为天气回暖，万物复苏，动物们才“惊出而走”。

万物回暖，标志着疫情结束指日可待，时刻备孕的你一定要抓住时机认真平衡生理机能，做最充足的准备，在春暖花开时用最好的状态迎接新生命。

“惊蛰”前后，由于万物生发，人也会越发容易生气、抑郁、两胁疼痛、眼干、眼胀、眼睛干涩，那么该如何缓解这些症状呢？

中医科老师为你提供以下调节途径：

针灸|疏肝理气控情绪

肝与四季之春相应，中医认为肝脏具有升发调达、储存血液舒畅情志的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应。春季气温回暖，肝气逐渐上升，若平素易肝郁者此时肝气不能得到疏导，则肝气容易郁结，因而才会出现焦躁难控的情绪，肝气太盛，容易妄动肝火，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。

因此中医科老师建议可艾灸下焦的穴位引火下行：期门、太冲穴、涌泉穴，采用悬灸，每次至少艾灸30分钟为宜。若有条件建议同时针刺太冲穴、合谷穴、大椎穴、内庭穴，采用泻法，针刺30分钟。若出现肝气不舒，情绪压抑、焦虑抑郁症，则可针刺结合艾灸肝经上的穴位给予疏导：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲，方法同前。

若你是长期容易手脚冰凉，阳气不能达四肢之末者，则往往是平素气血郁滞，久积而致气血不畅，而这也是往往引起久不受孕，反复移植失败的关键原因之一。因此在春阳初升之时建议准妈妈们以督灸治疗，暖阳疏肝，升阳怡情助孕，具体待疫情结束后咨询中医科老师辨证支持治疗。

饮食|戒酸增辛，清淡少肉

中医五味“酸、苦、甘、辛、咸”中酸主收敛、辛主升发，因此在春生季节，当多食辛味食物以升阳疏肝。正如孙真人在《摄养论》中写道：「二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。」那么哪些才是合适的食物选择呢？

《千金方》曰：「是月宜食韭，大益人心。」也就是说孙思邈认为吃韭菜能“大快人心”，疏解抑郁、焦躁情绪。因韭菜辛温，能疏肝气，散瘀行滞，令气血调达，而在春天食用则顺应自然，生发阳气，散郁滞，畅情志。且韭菜富含糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙以及挥发油等，具有调味、杀菌的作用。

除韭菜外，还有蒜苗、香菜等同样有辛散力量作用的菜品可选择。但是此类食物都属于荤菜（“荤”为草头，为草木之类，而肉类为“腥”，为肉字旁，如今“月”字旁为“肉”字旁楷化后的样子）。荤菜类浊气较重，不宜多吃，多吃易令人神昏。

由于秋冬为储存能量，人们往往进补过多，因此建议仲春气温回暖之时减少肉类摄入，多食清淡应季食物，如春笋、芹菜等。春天容易出现皮肤干燥、干咳等津液不足的表现，这是因为气温上升，津液流失导致，因此可食梨润肺生津，民间亦有惊蛰吃梨的说法，梨吃法多样：生食、蒸煮、榨汁等，但在春季最好以冰糖煮制，可避免食物冰凉防止胃失和降而出现胃部不适。

起居|春捂保暖，适当运动

最近大家已感觉气温渐升，但乍暖却还寒，“倒春寒”现象还要延续到惊蛰后几天，因此“春捂”在此节气显得尤为重要，特别是对于我们的备孕妈妈而言，一定不能为了“显瘦”“显高”提早漏出自己的脚踝，因为小腿上有我们重要的“三阴交”（内踝四横指以上）穴位，保存此处的阳气是预防气血郁滞的重中之重，而衣服着装上，也应以冬装为主，虽温度酌情加减，防寒保暖很重要！

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。同时适当运动，激发全身阳气振奋，更有助于保持心情愉悦！

天气慢慢回暖，静待疫情结束时春风迎面！

郑小艳 医师（硕士）

专业方向：擅长根据周期疗法针药结合治疗不孕症、月经不调、痛经、慢性盆腔炎等不孕相关疾病，在薄型子宫内膜治疗方面经验丰富。擅长调治脾胃、咳嗽、失眠、焦虑、抑郁等围试管婴儿期常见症状。

从医经历：毕业于成都中医药大学，获得中医妇科学硕士。师从四川省名专家曾倩主任医师、杨家林主任医师，攻读方向为中医药不孕症的防治。社会成就：已发表论文多篇，参与并完成省科技厅课题一项，参与编写完成《尤氏女科临证心悟》、《妇科特色治疗学》以及《尤昭玲辅助生殖技术临证思辨录》。