三月倒春寒，这些预防知识要知道！

可能有些朋友对于倒春寒并不是很了解，平时也只是听说了名字而已，不懂得是什么意思。倒春寒是指初春气温回暖比较快，但是春季后期却突然出现持续低温天气的一种现象。面对倒春寒，若是不及时做好保健工作的话，身体更容易患病。比如说体弱的老年人和儿童就非常容易中招。那么应该如何预防倒春寒呢？

1、警惕幼儿感冒

幼儿很容易在温差大的时候，出现感冒问题。家长们应该在这个阶段带着孩子在阳光下活动活动，多呼吸新鲜的空气，并且合理搭配他们的膳食，帮助增强幼儿的免疫力。此外，家长还要将幼儿的衣物放在阳光下暴晒杀菌除螨。而且睡觉的房间应该适当开窗通风，避免室内空气混浊，减少并且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。对于幼儿的日常饮食也要重视起来，应该加些芹菜、大蒜、洋葱等食物，帮助增强抵抗力。

2、正确春捂养生

在这样反复的天气下，穿衣必须要捂一捂，过早脱掉冬装，在气温下降的时候，就很容易受冻受寒的。春捂除了不要过早脱掉冬装之外，早晚的时候还要注意保暖，比如说头部、腰腹部、双脚这些容易受冻的部位。晚上睡觉的时候，也要盖好被子，以免晚上气温降低了而受冻感冒。

3、锻炼不宜过早

人到了老年之后，睡眠都睡不久，经常很早就起来了。没事干的他们，就习惯早起外出锻炼。春季的时候，气温回升了，很多老人也习惯早起外出锻炼，但是请记住，被太早出门锻炼。因为早上的时候，雾气比较重，而且粉尘多，气温也不高，老年人免疫力低，过早外出锻炼的话，容易感冒的。而且也更吸入脏东西，致使呼吸道疾病爆发。

建议在下午气温回升的时候锻炼，有阳光的话，植物光合作用强，空气会更加清新。而且太阳晒一晒身体会暖洋洋的，整个人心情会变好。同时还能促进身体吸收钙质，能够预防骨质疏松。另外，运动的方式也要慎重选择，应该选强度小、动作和缓的，比如时候散步、打太极、慢跑等等。

4、注意饮食

在饮食上为了养肝应该少吃酸涩的水果。而且在阳气旺盛的春季不应该过多食用容易上火的食物，如：虾、羊肉等。平时可以吃点气味重的食物，如：大蒜、芹菜、生姜、洋葱等，可以有效预防伤寒感冒，减少呼吸道感染的机会。