好习惯，需要好的氛围和好的执行-321早睡训练营小结

2018-12-22 19:19

1.参营的目标

今年1月份参加了易效能在上海的课程，但是由于在复训组没有很好的践行。一直关注妙妙老师的微信，看到她每天坚持打卡规律生活，健康作息很受鼓舞，自己的工作状态和生活状态非常的随意，懒散，晚睡晚起。尤其是晚睡，有的时候拿着手机刷到凌晨一点多才休息。自控力也比较差。这次看到有21天，健行团队就毫不犹豫的报名了，希望能通过这个进行团，改变自己晚睡晚起的习惯，每天早睡早起，才有更好的精力去做重要的事情。所以就报了这个践行团。，希望有人一起去监督一起去执行

2.参营前的状态

之前的状态，经常睡觉之前刷手机刷一两个小时，然后导致晚睡入睡的时间也比较晚，经常11点半之后才考虑上床睡觉。由于晚睡就很难谈到早起，所以整天状态低迷，黑眼圈严重。

3.参营后的状态

这段时间坚持晚上打卡，首先进入一个晚上的仪式感，8点到10点半是自己的时间，可以安排很多原计划想做，但由于各种突发事件或随意化的无忌无计划的状态不能做的事情。这样子会让自己的大脑充分的放空，李青也有一个运动的小习惯，更快的进入睡眠的状态。一开始会想着几点前必须睡觉，很紧张，入睡比较晚，但慢慢的坚持，睡前必做的几个选项之后，精神状态放松，反而会睡得更好。用了智能手表来监测睡眠质量。，发现有一定的恢复深度，睡眠时间正常，休息效率提高

4.践行体会及感受

独行快众行远，一个人对自己的自律能力，确实有的时候一开始会很困难，去坚持一个好的习惯。但由于我们的践行打卡群，大家会彼此监督或鼓励别人做得好，你也会受影响，逼着自己去做然后一点一点的养成这样的习惯。自从早睡以后。晚上的仪式感的事情也让自己更安心不焦虑，早上有更充裕的时间安排自己的事情。

5.建议及其他设想

建议坚持践行，我前天刚在杭州参加完易效能一阶的课程。这次复训对我而言方法不是最主要的，重要的是找到一群志同道合的人一起监督践行下去，有的时候仪式感或监督性会让一个好的习惯，更容易去养成。

建议：建议是把很多太过繁琐的流程和仪式进行简化，我们打卡监督早起是目的没必要把整个过程变变得非常的繁琐复杂，操作起来会耽误很多的时间。而且现在很多后台的软件都非常方便，比如打卡软件，如果我们用软件的形式去操作的话，效率会非常高，早起打开小程序软件立马自动打卡。

6.下一阶段目标

持续践行易效能在杭州班之后，我也会在和他们一起持续打卡。

早睡早起。我会继续每天坚持列睡前清单并按目标早睡，每天早起计划一天的要事，从容准备好开始新的一天。

最后，感恩妙妙老师及每一位班委成员及组委成员辛苦付出。