“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”——咨询师
这是一本，可以让普通读者也能了解深奥的心理学书籍，让我们明白心理咨询村是怎么回事，这也是英国畅销20多年的国民心理咨询入门书。
也许抑郁和我们并不遥远，未必是先天体质如此，可能是我们幼年时期残存的阴影，忽然浮现出来，可能是近期突发状况，自己一时没法回应。
那么当情绪忽然不稳定，莫名沮丧，感觉整个人都不太好的时候，我们应该做什么？未必需要和蛤蟆先生一样，去找心理医生，先来读读这本书，看看蛤蟆先生是怎样通过十次谈话，找回了良好的状态，打开了多年的心结，了解内心真正的自我。
儿童自我状态
“自我”来自拉丁文，代表“我”这个词。当我们问“它处于什么状态”时，我么们其实是在问，存在的模式。所谓“儿童自我状态”，是指行为感受都像个孩子。
我们在童年时期所体验过的，所有情感，逐渐发展成更微妙，更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。
蛤蟆先生终于发现并承认，自己经常处在“儿童自我状态”里，儿童的基本情感就是：快乐（深情）、愤怒、悲伤、恐惧。
父母其实拥有很大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权，可以爱孩子，也可以抛弃孩子，可以宠他们，也可以虐待他们。
每个人从婴儿期开始都必须学习如何调整基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些最早期塑造的人格，我们无法否认，也无法忘记，可能会伴随一生。
原生家庭的阴影
当一个人小的时候，力量不够，就必须学习顺从压迫者，不然无法生活下去，甚至还会总想着要去取悦他们。
对于大多数人来说，成长的本质就是要减少，并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立的人。很少有人能完成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。就是我们说的，内心住了一个巨婴，或者人生观混沌不清。
蛤蟆先生的父亲，由于自己始终不能让蛤蟆的祖父满意，于是一生都是板着脸，卯足了劲，绷得很紧，不仅在家里时间少，对待儿子非常严格，甚至冷漠异常，这给蛤蟆留下了阴影。母亲也极难得对他温柔呵护，有时抱着唱歌，看到父亲回来，还赶紧闪开，好像做错了事。
全家最厉害的就是蛤蟆先生的祖父，经营者啤酒厂，十分威严，这让蛤蟆先生从小就对家族产业产生了恐惧，觉得自己是万万不能胜任的。
父母自我状态
“父母状态”包含了从出生起，我们从父母那里学到的所有的价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，这些价值观来自父母，所以，父母是最能左右我们的人。
蛤蟆先生的上司獾，是一个强者，爱发脾气的强者，控制欲强的人，他不会倾听，带人严厉，给了蛤蟆先生很大的压力，不知不觉启动自己儿童自我状态，恢复孩童时对自己父亲的反应，拧巴着顺从，心里压抑不快乐。
獾就处于“父母自我状态”中，她的父母可能是极严厉的道德主义者，因此造就了这样的獾先生。我们每个人都有可能成为父母的翻版。
用一句话说，就是“你终将成为那个你讨厌的样子”。
蛤蟆先生看似没有指责他人，其实他是最糟糕的状态——他一直在审判自己。
我们很多人会一直惩罚、折磨自己，而且可能伴随一生，停止自我批判，放下，放过自己，才能走出你的“父母状态”。
成人自我状态
儿童是如何释放愤怒的呢？从强到弱分别是：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。当一个成年人愤怒时，只会用上述行为发泄，其实，就是在重演童年的行为模式，会显得很愚蠢。
良好的成人自我状态，就是——我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
“儿童状态”会让你体验到童年的感受，好的坏的都有，是一种情绪体验，可是学不到新东西。
“父母自我状态”基本上不是在挑剔就是在教育别人，重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
人只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识。进入这种状态，不要不断地自我探究，自我对话，自我挑战。因为进入另外两种模式，是一种本能，不用去思考，下意识就会自动带入。
很高兴，在苍鹭医生的带领下，蛤蟆先生地状态焕然一新，不仅如以往一样开朗，还不罗嗦烦人，对獾先生敢于说不，坚持自己的想法，对去世的父母，放下心结，心情好，很多事情也出现了转机，并踌躇满志地决定自己创业。
“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。假如我们一同努力，就能遇见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
不管是否需要找专业的医生，也许每个人总有一段路，需要自己努力穿行在黑暗里，默默坚持，努力向前，寻找光明。自己能用心，去觉察，去分离，去奋进，一切都会好起来。