大者，盛也，至此而雪盛也--致大雪
今日，是大雪节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始！
民间有言，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
大雪时节，如果能够养好身体，便能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
今日大雪，吃2红，喝3水，坚持3个原则，健康过冬，少生病！
吃2红：
1、牛肉
中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风之功效，适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病之人食用。
且牛肉还是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。
2、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。
另外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
研究表明，常吃葡萄柚，有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效。
喝3水：
1、玫瑰薄荷茶
中医认为，玫瑰花具有活血化瘀、排毒养颜的功效；
薄荷则能有效消除疲劳；
两者搭配冲泡，不仅能调理气血，还能够很好地缓解，冬季遭受寒风侵袭而引发的头痛、头晕等现象，特别适合女性饮用。
2、人参地节茶
大雪时节，正式进入了寒冬，人体的各个器官都需要进步。
所以，日常可以喝点五脏养生茶：人参地节茶。
人参，被称为百草之王，是进补的佳品，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。
百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，即玉竹，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。
苦荞，健脾益胃，宽肠磨积滞，更有“三降食物”之称，有益心血管健康。
这五种材料，搭配在一起，日常泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是冬季养生代茶饮的不错选择。
3、红枣茶
大雪时节，天气是非常干燥的，人的嗓子很容易受到寒冷干燥空气的刺激，出现嗓子干燥，咽喉肿痛等情况。
而每天坚持喝杯红枣茶，能够有利于补气护嗓，而且还能够有利于促进体内的血液循环，改善缺铁性贫血的症状。
坚持3个原则
1、脚暖：泡脚
大雪节气后，由于天气变冷，有些女性容易感到寒冷，特别是肢体末梢血管血液循环出现障碍，更会导致手脚冰冷。
所以，这时宜经常用热水泡泡脚，保证足部温暖，对于温补肾阳，很有好处。
在泡脚的时，可以加入生姜、花椒等材料，有助于祛除寒湿。
2、身强：运动
冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。
坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。
3、精神好：休息
《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。
“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。
养生常言，“日出而作，日落而息”。
所以，大雪过后，宜早睡晚起，但并不是赖床不起，最好以太阳升起时间起床为宜。
建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。
这是因为子时，是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，养生效果事半功倍！
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