学习跟自己的感觉在一起

8号娜娜爱自己实修营DAY4/21

娜娜&家业同修第46/40#20191227

身心谐韵—能量瑜伽练习时间：6：10

读经典《教条示龙场诸生》：15:50

还原事实（事件）：

昨天在闺蜜给我打电话，问我一些有关房子装修的事情。

觉察情绪（感受）：着急 平和

看清价值（提示）：

1.闺蜜说柜子要用实木更环保，我跟她说我们家用的都是颗粒板，谁谁家用的也是颗粒板，还有熟悉的设计师也说用普通的实木还不如用好的颗粒板（其实我感觉这句话是我自己杜撰的，好像不是这个设计师说的，可能是卖颗粒板柜子的设计师说的）。--------------我在过界，同时还特别希望她能接受我的建议。我都没用实木装修，你用什么实木呀！你用实木，那是不是说明我当初用的是不好的呀！

2.是的，我又掉进了这个坑里了：你要跟我一样，才说明我当初的选择是对的，是好的；否则就说明我是不好的。所以对于跟我亲近感觉又比我弱一点的人，我好像特别会这样去要求别人。对儿子对老公更是如此，稍微不如我的意，我感觉就会怒火中烧，胸口堵得发慌。

3.这让我想到小时候作为乖乖女的我，是不敢也不能表达自己的情绪的。大人说什么我们就得照办，如果没有及时照做也会引起母亲的愤怒。当母亲愤怒时，她虽然不打我们，但我感觉自己真的好害怕好害怕。

4.就像老师说的，这就是情绪胶囊的行成，把情绪的管道堵住了。就像河流里的淤泥一样。平时看起来风和日丽晴空万里的，可是稍微有点星火撒落到我身上，就会把这个情绪胶囊引爆。

采取行动（方法）：

1.在跟闺蜜一边聊天一边体会着自己的过界，看，只是看！就在这样看的过程中，感觉自己开始自然地慢慢地把过界的手往回收了。

2.晚上对自己的过界和自己杜撰的话语，心理隐隐对自己有评判和否定的声音，也只是让它就在那里。

3.早上身心谐韵瑜伽后，开始听曾国藩家训，听着听着，觉得自己终于有勇气把自己如此不好的一面展现梳理出来了。

4.通过这样的梳理，感觉心理的那根小刺消失了，同时还觉得自己很了不起，很有勇气呢！