肚子脂肪怎么减？116斤到90斤的必经之路！

想想在去年的这个时候下定决心减肥，那时候老公带我去万达买衣服时，照着镜子自己都看不下去，肚子上带着游泳圈怎么会穿衣服好看呢！到了六七月这个季节就尴尬了！

可我又是一个比较懒的人，天天去健身房还是不太想去，同学说懒人减肥就是要先管住嘴啊，少吃些，等用上节食这一招时，有地经验的妹子怕是会知道，只会越来越饿，无时无刻都想吃东西。我特么受不了这个罪啊。我是苹果形体形，一瘦先瘦脸，一胖先胖腰。所以肚子真的是特别明显。

先说说是怎么吃的吧，不想再节食，早上吃碳水，中午吃肉，晚上吃够维生素。中间再补充摄入HICIBI，这个在国外是蛮流行的。据法国营养学家称，HICIBI减脂补剂能针对性的切断脂肪源头，又不会影响营养吸收，还能提升脂肪的燃烧，分解脂肪的储存。所以我就每餐前或是餐后会会摄入一支。

 一般早上我是包子，馒头，土豆，紫薯选一样+鸡蛋+水果奶昔。牛油果奶昔是最好的，里面含有不饱和脂肪酸，GI含量也不高。中午一般选虾或是龙利鱼，鸡胸肉配一点凉菜或是蔬菜。它们都是优质蛋白，低碳水。晚上嘛，一般是现榨果汁+少许清炒蔬菜。尽量用植物油，比如橄榄油等。在中晚餐前后每餐各一支HICIBI，虽然成本高了一丢丢，但是这种用不着节食，而且生活习惯更为健康！这样坚持了两个月下来，瘦了接近十斤，从116斤的体重到了106斤，码数小了一个码!可以挤进M码了!还是颇有成效的！

在这期间，选食物的时候要把握两个要素，一是碳水含量，高于6的尽量不要吃或是少吃，二是GI含量，GI是血糖生成指数，一般不要吃高糖分的，比如西瓜，哈密瓜和榴莲一类的，要尽可能少吃，在这之前可以网上自行了解下这些数值，做到心里有谱！

同时有条件的还是建议补充HICIBI减脂补剂，它符合CLR WHO肥胖疾患修护全项指示，它的成分，中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精等可以阻断饮食当中的粮分和油脂，可以阻断堆积脂肪的热量。但又并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。这点对于减脂的我们来说真的是非常需要的。

国际科学减脂研究院报告，HICIBI还率先通过国际CLR WHO标准，建立了自己的六项减脂标准。

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

妹子看看这六项减脂标准，其实都很作用。在调整好吃什么的时候，有HICIBI，真的是懒人的必备品呢。它还能激发身体的瘦素水平，瘦素是调整食欲和平衡能量的激素，通过HICIBI的调养，我们体内的瘦素功能可以恢复到一个健康的状态。它可以不自觉的抑制我们的大胃口，食欲慢慢减小。我自己开始一个月是不觉得，在第二个月的时候，没有想过刻意去少吃，就是感觉胃口自己就适应了，吃到七分饱就不再想吃什么了。没有以前吃完了还意犹未尽的感觉呢！这样一来，吃少了，自然摄入的热量会跟着减少嘛！

还有一点不能少，就是在减脂这段时间，要多喝水，柠檬水或是绿茶白开水都行，一天能喝到8杯最好，毕竟可以带动新陈代谢。

妹子们特别要注意，不能节食或是断碳水呢，碳水可是身体必不可少的东西啊，如果断了，脱发，失眠什么的必不可少了，女生肯定是造成姨妈不调的。所以吃碳水开始慢慢控制量就行，米饭吃几颗也不会太胖。

还有一点很重要，要养成定期排毒，宿便堆积，毒素囤积也会造成大肚子的。可能很多妹子忽略了这一点，不太在意。有人也许会不正常，我的话还好，为什么呢，因为在用了HICIBI一周左右的时候，我基本不担这个问题，每天都能定时去WC了，天天排毒是必要的呀。HICIBI中的成分水苏糖，低聚半乳糖等可以很好的调节胃肠道的益生菌，帮助清理肠胃畅通肠道，帮助很大呢！

说完这些，再就是运动啦，我虽然不爱上健身房，但是一有时间还是会去跑跑步的，每次半个小时到一个小时就差不多，如果再勤快一点，睡觉前后，再按摩一下肚子，利用揉搓进一步促进肠胃蠕动，减少肠道晚上对营养的吸收，让多余的毒素以水分的形式排出来。这个妹子们参考下，可以试试呢。

总结下来，减肚子肯定不是一朝一夕就能瘦得下来，不能急，还是慢慢的坚持，我希望几个月后我能瘦到90斤哈哈，妹子们不要放弃呀！希望以上对你们有帮助哟！