失眠的人什么样的作息时间最好？

各位朋友大家好，今天就给大家说一说，我们失眠的朋友应该有怎样的一个作息时间会比较好。大家都知道我们的世间万物，都有它的一个运行规律，太阳每天早上从东边升起，万物开始苏醒，开始活动，晚上从西边落下，万物开始沉寂，开始休息。

花草树木，飞禽走兽，到了春夏季节开始茂盛的发展，繁衍生息，到了秋冬就开始枯萎、隐藏。他们都是非常的有规律，非常符合阴阳和谐的自然大道。我们人就是这自然里面的一份子，也必须要遵循这个自然大道，我们才能生活的更健康，更快乐，更长久。

虽然说从佛家的理念来说，这个世间万物就像是一个梦幻泡影，它就是一个因缘和合的假象，我们何必在意健康、快乐、长久？那么这么想，就落入那一个顽空里面去了。我们要修的是我们的那一念清净本心，我们不能够借假修真，我们也必定迷失了我们的本心，堕入恶道。所以，我们还是要把握住我们的身心。

那么以我多年来治疗失眠，调节睡眠的经验，结论就是我们晚上还是要在一个恰当的时间来休息。一般的我的建议是我们在晚上十点钟左右，就要上床休息了，因为工作生活作息的原因，可以在11点钟左右也行。

然后早上六点，到六点半左右就可以起床了，也可以根据个人情况适度做一些调整，以早上醒了之后不赖床为准。因为早上赖床很容易出现一天头脑发昏沉情况，对于情绪，以及工作状态多少有点影响。

另外不管我们是否能睡着觉，我的建议是都要在这个时间段上床休息。这个时间休息，是比较符合我们人体的一个阴阳和谐的自然规律，能够比较好的调理我们身心的状态。那么有失眠的朋友可能就会说，我这上了床我睡不着，怎么办？我的建议是即使睡不着，我们也要到床上去进行放松休息，因为这个时候我们不是要去睡着觉，不是去睡觉，就是到那个让我们身心放松的一个环境中去即可。

那么大家听到这里是否觉得和我之前的有些理念，有些矛盾的地方呢？我之前说我们失眠的朋友，不要求睡追睡，不要在意何时睡何时醒，睡多久都不重要。我之前说我们失眠的朋友不需要睡眠，只需要放松自己。我说这些就是为了对治，我们那个求睡追睡的强逼症心态，就是为了破除我们对于失眠的恐惧。我说不同的东西，它都是对治我们相对应的那种错误心念而言的。当我们的那些妄念都消除了，我们最终当然是要回归到一个自然规律的状态上去。

就好比我以前说的，我说要让我们的心变得自由自在的，不受所有条条框框的束缚。什么条条框框？就说一个人啊必须几点钟睡，几点钟醒；需要睡多久时间？这都是条条框框，这都是限制我们心灵自由的枷锁。

而我今天却又讲，要符合这个自然大道的规律，有一个合适的作息时间。其实这两方面并不矛盾，它就像是一个“中道”的思想一样，它既要不受这个条条框框的束缚，又要遵循这个自然大道的规律。它是既不偏左，也不偏右，又同时既是在左，也是在右。

不受那些条条框框的束缚，是让我们不执着于那些，不是不那样做，是不执着于那些。我们越是不执着于那些东西，它越是会到来，我们不执着于睡眠，睡眠会好；我们不执着于睡眠时间，那个时间它自然而然的就会走入到一个符合自然规律的良性循环去。并不是说我们非得不要那个样，只是说我们不执着于此，不执着于它，它自然而然就会走到那一个状态去。

也就是说，我现在给大家说的我们要符合自然规律的大道，但是这个却并不是我们求来追来的，这个是我们在不执着于睡眠，不执着于时间，它自然而然形成的一个规律，这才是一个最好的状态。

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