《圈层突破》读书笔记Day16

书籍：《圈层突破》

读者：Mocy

日期：2021.3.16

页码：P169—P177

收获：

文中两个孩子被父母训练压抑情绪案例的案例看得我头皮发麻，还好最后他们都获救了！

我先生童年就是很不幸运的，他在权威的教育下，一生都在压抑自己的情绪，狂喜狂怒是最显著的特征，情绪来了不能准确识别，通常开启愤怒模式。

他处理不了就视为是危险，马上启动求存模式。

压抑情绪对他自己是伤害，发泄愤怒对我也是伤害。

真正的办法就是学会情绪急救（缓冲）：

情绪来了：点头深呼吸三下

意向对话：

1.看见情绪和感受！允许自己有这样的情绪

2.提问情绪背后需求是什么？

3.审视情绪给我带来的好处！

通过这个流程，了解了事件的动机，看全面事件后，愤怒会自然消退。