几种管理情绪的方法

我想分享一套简单有效的情绪管理方法，会让更多人不会因为不良情绪而把美好的日子过得黯然失色。

我们知道了情绪对我们的身体，我们健康如此重要，到底应该如何来面对情绪呢？在我的《不完美才美2：情绪决定命运》的书里面，有非常实用的情绪梳理七步法，从身体、情绪、思想、行为四个维度来帮助我们。今天教给大家的一个情绪梳理非常好用的方法，及时自我关怀。你在路上、车上，不管什么地方都可以随时随地的做。

当你注意到自己有压力，或情绪不舒服的时候，看看你是否能在身体里找到这份不舒服，每一种情绪在身体里都有相应的位置，然后感受一下自己的身体，跟身体进行连接。首先，慢慢的温柔的对自己说，

“这是一个痛苦的时刻。” 或者是：

• 噢，这让我感到愤怒（描述情绪的词）。

• 这的确让我很有压力。

在描述的时候，可以选用具体情绪的词，比如愤怒、感到压力、难过、恐惧、悲伤。接着，继续对自己说，

“痛苦是生活的一部分。”

• 我不是唯一的一个有这样感受的人。

• 我们都在自己的生活里挣扎。

• 人们如此挣扎时，都会有这样的感受。

接下来，如果你愿意的话，也可以把你的双手放在胸前，或者让你感到舒服的身体的任何地方。感受手的温暖和触摸感，看看你是否能够找到自己此时此刻最想听的话，然后温柔地对自己说，“让我知道自己的不容易，愿我能够善待自己，”或者：

• 愿我给予自己所需要的关怀。

• 愿我学会接受原原本本的自己。

• 愿我原谅自己。

• 愿我幸福，愿我健康，愿我舒适安闲。

如果你找不到合适的话，不如想象，如果你有一个好朋友，正在经历一个和你非常类似困难的时候，你会对他说什么？

现在再看看你是否能够对自己说同样的话，传递同样的支持和温暖。

当然，在这里，我只呈现了情绪梳理的非常简单的一个小步骤，还有更细节的内容，在我的书《情绪决定命运》里有一一体现。在这本书里，我想分享自己体验和见证过的一切。希望读这本书的你，能够学会与情绪相处，能够从别人故事里看见自己，并因为这些看见，感到通向美好生命的路并不遥远。只要学习，愿意改变，所有的不堪时刻都可以变成托起我们走向幸福之路的力量，生命更加丰富的起点，而人生也因此变得越来越美好。