饮食日记

目标
养胃养肠

今日状态
上午精神不是很好,有点咳嗽,脚、背有些发冷。

早餐
主 食:面条
蛋白质:鸡蛋1个,瘦肉3~4片
蔬 菜:油麦菜
营养素:金维他1片,软骨素1片
水 果:无


中餐
主 食:米饭
蛋白质:瘦肉
蔬 菜:大白菜
营养素:软骨素1片
水 果:冰糖橙1个


晚餐
主食:杂粮饭
蛋白质:鱼
蔬菜:上海青
营养素:金维他1片
水果:无


宵夜(20点以后吃的)

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