胡鹏飞老师
情绪心理6:压抑，最低层次的
从小，爸爸妈妈教育我们，要做一个好孩子，老师告诉我们要勇敢。长大了，社会告诉我们要坚强，男子汉大丈夫，有泪不轻弹，打掉牙要和着血吞。
这样，我们看起来真是一个好人，可这个好人的最终结果却是要么弄死自己，要么一不小心弄死别人。不在沉默中死亡，就在沉默中暴发。
压抑的情绪就像被堵住的洪水，一味的堵截终有一天会造成溃堤。表面的消失，往往造成的是更严重的后果，因此，我们需要情绪的表达。
情绪的表达从低到高，往往会经历四个不同的层次。
1、躯体表达
“躯体化一词是本世纪初奥地利精神医师Stekel创造并使用的，当时是指'根深蒂固'的神经症籍以引起躯体性失调的那种假设过程。后来Katon等描述为躯体化是籍以躯体症状表达精神不适的一种现象。”
我们常说身心疾病，就是有一些疾病由身体而引起，也有一些因为心理而引起。身体疾病能够引起心理的反应，同样，心理疾病也可以引起身体的反应，二者是相互影响的。这样就会出现一些躯体症状并没有器质性的病变，它们主要由心理情绪问题引起，或者说心理情绪问题用躯体症状来表达，这就是所谓躯体化表达的问题。
有的人有很明显的躯体症状如乏力、失眠、心慌、胸闷、气短、腹痛、恶心、周身不适，甚至高血压、胃溃疡、偏头痛等，但在相应的医学检查却没有发现明显的病理改变。出现这种躯体化的深层次原因在于心理问题长期压抑等不到解决。
我们常说的压抑，就属于情绪这一层次的表达，这对人的伤害也是最大的。其中最典型的代表就是抑郁症，精神分析的观点，抑郁症就是对自己的不满，愤怒对内攻击的后果。
2、行为表达
你开着车马路上正常行驶，忽然前面有人加了个塞，而且差点你就撞上了。这时，你一脚踩下去刹车，嘴上肯定是叫着，“CNM，孙子会开车吗”，并猛按喇叭。
得知自己最亲爱的朋友或亲人去世，你悲从中来，眼泪止不住的留，面容憔悴。
爱人在医院里生产，你在外面搓着双手，来回不停地踱步，双眼不时向产房张望。
情绪的行为表达应该来说是我们处理情绪的最原始最自然的一种手段了。小孩在二岁以前，情绪的表达基本上都是行为，后面才慢慢发展出了语言的表达。我们常说一个人的情绪管理差，像个孩子。首先说的是情绪不稳定，转换特别快，另外就是喜形于色，只会行为表达了。
行为的表达比躯体的表达要更好一些，但它的负面作用就是特别容易 造成人际关系的紧张，难以让别人理解与支持自己的想法，情感没办法交流，爱就无法流动了。
3、语言表达
人与动物最大的区别就是我们发展出了大脑皮质层，而语言中枢就在其中。它负责控制人类的思维和意识等高级活动，并进行语言的表达。
平克在他的《唤醒人性中的天使》一书中，研究发现，暴力杀人犯大脑中控制情绪冲动的前额叶皮质层区域不太活跃，也就是说他们的高级功能得到抑制。
一个前额皮质层完整，发展成熟的人，才会用语言清晰地表达出自己的情绪。
用语言表达出自己的情绪并不是一件非常简单的事情，首先，它需要觉察，知道自己下的情绪状态，并接纳它，其次要组织合适的语言表达出来。
用语言表达出来，这是情绪表达中最成熟的一个层次，它有利于身心健康，更有利于社会交往。在人际交往中，表达出自己的负面情绪，是一种示弱的表现，而有时往往这种示弱的方式更能得到别人的理解与同情。
4、艺术表达
这可能是我们最陌生的一种表达方式，按精神分析中的防御机制来说，就是升华。
比如沙盘游戏、绘画、以及音乐。
它强调视觉符号或意象是人类经验最自然的交流形式，我们在游戏，在绘画，在音乐中自然将情绪表达出来，从而起到调整负面情绪，培养与激发正面情绪。
情绪的艺术表达带有一定的专业性，往往需要心理咨询的专业指导，才能起到预想的效果，在使用的过程中会有一定的局限性。
在情绪表达的四个层次中，最差的就是第一种躯体化，而我们常说的压抑就是这种处理方式的典型代表。因此，当我们有负面情绪时，我们可以骂，可以说，可以玩，可以画，可以听，但就是不要闷着