《刻意练习》：普通人成为天才的秘密

最近周杰伦发布了新歌《Mojito》，新歌一出便在各大音乐平台霸榜了，一天时间销量破百万。周杰伦绝对是华语乐坛中奇迹一般的存在，他20出头便崭露头角，十几年间为自己和他人作词作曲无数，正是他强大的音乐创作能力成就了他，让他出道即巅峰，并且一直持续到现在。

音乐家莫扎特，在7岁的时候就开始演奏小提琴以及各种键盘乐器，当时的莫扎特的身高只能勉强看到大键钢琴的顶部，令人震惊，在莫扎特短短的35年生命里，创作作品高达600多首，并且拥有令人羡慕的完美音高。

难道这就是传说中的天才？这本书揭露了“天才”的真相。

01.天才是可以训练的

查阅资料我们得知，莫扎特父亲列奥波尔得·莫扎特，是一名出色的小提琴演奏家和作曲家，在莫扎特很小的时候，便开始教莫扎特，在莫扎特4岁时，父亲开始全职教他学习小提琴，大键琴以及其他乐器。莫扎特的父亲还甚至还撰写了一部用于发掘孩子音乐才华的培训书籍。

周杰伦曾经在采访中也透露过，他母亲在他3岁的时候就给他买了一架钢琴，后面周的父母离婚，于是周便成了母亲最大的期望，所以周的整个童年几乎都在练琴中度过的，从《听妈妈的话》中我们也能看出一二。

本书的作者也通过一系列实验和案例证明了“天才是训练的产物”，成为“天才”的关键在于练习。而“天才”更懂得利用大脑的适应能力。

大脑的适应能力有以下特点：

1.大脑就像肌肉越练习越大

2.大脑拥有无限的适应能力

3.练习可以改变大脑的结构域

4.潜能可以被构筑

02.什么是刻意练习

作者提到的练习不是普通的练习，而是一种有目的的练习，有目的的练习具有以下几个特点：

1.具有定义明确的特定目标：定义明确具体的目标可以有效地用于引导练习

2.有目的的练习是专注的：要想取得进步，必须把注意力集中在任务上

3.有目的的练习包含反馈：反馈可以辨别哪些方面不足，从而引导思考为什么会有如此不足，便于改正

4.有目的的练习需要走出舒适区：无法走出舒适区，便无法进步

03.如何运用进行刻意练习

运用刻意练习，我们需要遵从以下几个原则：

1.找到好的导师

2.专注和投入至关重要，不专注，练习没有效果

3.更短的练习，更好的注意力

4.自己设计练习方法

5.运用“3F”原则创建有效的心理表征：专注(focus)、反馈(feedback)、纠正(fix it)

6.跨越停滞阶段

7.保持动机

04.如何成为杰出人物

成为杰出的人物通常具有相同的成长路线，分为4个阶段：

1.产生兴趣：这是对事情充满热情的第一步

2.变得认真：从产生兴趣开始，通过“刻意练习”体验到愉悦感，从而变得认真，创建心理表征，增强动机。

3.全力投入：寻找好的导师，动机需要靠自己坚持

4.开拓创新：需要导师帮助创建心理表征，自己通过心理表征监测自己的表现，思考需要改进的内容，提出解决方法，从而创造出人们尚未规划或体验过的事情。

05.总结

“天才”并非天生，而是通过“刻意练习”训练的产物，普通人也可以通过“刻意练习”成为“天才”。

简单来说“刻意练习”就是通过充分利用人类的身体，大脑的适应能力，塑造和提升自己的技能。

走出舒适区，挑战承受范围内的学习区，然后通过大量的“刻意练习”和反馈，不断修正，直至将原来的学习区扩展成为舒适区，如此形成一个闭环，这是学习一门新技能的重要方法，也是普通人成为“天才”的秘密。