当我们对敌人心怀仇恨的时候，就是在付出比对方更大的力量来压倒我们自己，给他们机会控制我们的睡眠、胃口、血压、健康，甚至是我们的心情。
要想真正宽恕并忘却我们的敌人，最有效的办法还是诉诸比我们更强大的力量。
起初，我看到这段话的时候很是不能理解，我对待敌人一直都是，他不残，我不安心，敌人是不会放过任何报复你的想法的。
通过最近的事情，我有了一些初步的了解，憎恨不会伤害对方一根汗毛，却把自己的日子弄成了地狱。
我记得纽约警察局布告栏上曾说过一句话：如果有一个自私的人占了你的便宜，那就把他从你的朋友名单上除名，但千万不要想着去报复。一旦你心存报复，那对自己的伤害绝对要比对别人的大得多。
报复可能会毁了你的一生，健康，稳定的生活。
高血压患者最主要的个性特征便是仇恨，长期的愤恨造成了慢性高血压，引起心脏疾病。
就想耶稣所说;爱你的敌人。
我记得以前高中发生在我家的一件事，有一天我正在睡午觉，冥冥之中我感觉到我家好像跟别人发生了矛盾，我起来往后院一看，我爸正在跟别人打架，为了土地的事，他们占了我家的地，当时我就一团子火，我拿起棍子就上，直接将他们家的大货车的车前玻璃给砸了，对自己可以客气，对外人必要的时候不要客气，不要让自己家人受了伤害才是王道。
有段时间，我一直想要报复他们家，欺负谁可以，欺负我的家人就是不行，后来慢慢的我知道了，对待这些无趣的人，你不要去理他，远离他，免得影响自己的心情，不值得，浪费精力。
如果我们的敌人知道他可以消耗我们的精力，使我们神经疲劳，搞得我们心脏发病，那他们不是要开心死？
莎士比亚曾说过：仇恨的怒火，将燃烧你自己。
我想如果这种事发生在我们自己身上，我们可能不可能神圣的去爱敌人，但是为了我们的身心健康，为何不选择遗忘他们呢？这才是真正的明智之举。
对于我们自己不喜欢的人，我们又何必浪费时间去想他们呢？
在这里我引用卡耐基所举的一个例子：
1918年，密西西比州有一位黑人教师兼传教士琼斯即将被处以死刑。几年前我拜访了琼斯亲手创办的学校，并对学生作过演说。现在它已成为一所全国有名的学校，但我要说的这个故事是很早以前的事。当时还是第一次世界大战的时候，密西西比州中部流传的谣言说，德军将策动黑人叛变。琼斯被控策动叛乱，并将被处以死刑。一群白人在教堂外听到琼斯在教堂内说道：“生命是一场战斗，黑人们应拿起武器，为争取生存与成功而战。”
“战斗！”“武器！”
够了！这些激动的白人青年冲进教堂，用绳索套上琼斯，把他拖了一英里远，推上了绞刑台，燃起木柴，准备绞死他，同时也准备烧死他。
有人道：“叫他说话！说话！说呀！”
于是，琼斯站在绞刑台上，脖子上套着绳索，开始谈他的人生与理想。
他是1907年毕业于爱达荷大学。他谈到自己的个性、学位，以及令他在教职员中受人欢迎的音乐才能。毕业的时候，有人请他加入旅馆业，也有人愿出钱资助他接受音乐教育，但都被他拒绝了，为什么呢？
因为他热衷于一个理想。他受到布克·华盛顿的故事的影响，立志去教育他贫困的同胞兄弟。于是，他前往美国南方所能找到的最落后的地方，也就是密西西比州的一个偏僻地区，他把手表当了1.65美元，然后在野外树林里开始办学校。琼斯面对着这些准备处死他的愤怒的人们，诉说着自己是如何奋斗的。他教育这些失学的孩子，想将他们训练成有用的农民、工人、厨子与管家。他也告诉这些白人，在他兴学的过程中，谁曾经帮助过他（一些白人曾经送他土地、木材、猪、牛，还有钱），谁协助他完成教育工作。
事后，有人问琼斯恨不恨那些拖他出去准备绞死、烧死他的人？
他回答，他当时忙着诉说比自己更为重大的事，已经无暇憎恨。他说：“我没空争吵，也没时间反悔，没有人能强迫我恨他们。”
当琼斯说了如此真诚动人的话，特别是他不为自己求情，只为自己的使命求情时，暴民们开始软化了。最后有一个老人说：“我相信这个年轻人说的是真的，我认得他提到的几个人。他做的是善事。是我们错了。我们不应该绞死他，而应该帮助他。”
即使我们没有办法爱我们的敌人，但起码应该多爱自己一点。我们不应该让敌人控制我们的心情、健康以及容貌。