夏日必选——游泳

酷热夏天，很多人都想要把自己和空调绑在一起。但是长时间吹空调又容易造成身体缺水，皮肤干燥出油。游泳就是一个很不错的降温解暑，同时又对身体有益的夏日必选运动项目。

游泳能够消暑降温

天气炎热，为了避开强烈的紫外线，带上家人孩子一起去室内游泳馆，可以起到消暑降温的作用。人体在水内散发热量的速度比正常散发热量快将近20倍，而在水中产生的热量远远小于正常散发的热量。这样就起到了很好的降温效果，是消暑降温的最好选择之一。但是室内游泳馆大都选用氯气消菌杀毒，所以应该将游泳时间控制在两个小时之内，时间过长氯气会伤害皮肤和头发。

游泳能够减肥。

游泳需要全身运动，手脚和头部一起运动拍打水面，再加上水的阻力大鱼空气的阻力，所以水中运动会很费力，消耗热量打，消耗体能也多，再加上人体在水内散发热量的速度快，所以游泳消耗的能量比陆地运动大得多，能够达到减肥的效果。

游泳能够塑性。

塑性一直都是很多美丽伽人关注的事情，陆地上的运动，最好的塑形方式就是瑜伽，舒展身体，塑形减肥。夏天如果想要清凉塑形，最好的选择就是游泳。人在游泳的时候，需要克服水的阻力，消耗体能，进行无氧运动，将脂肪转化为肌肉，减少对骨骼的冲击，由于游泳需要全身各部位协调用力，所以全身肌肉都能得到锻炼，避免了运动肌肉块的出现，使身体肌肉线条更加流畅。

游泳能够预防脊柱病和肩周炎。

游泳分为自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个游泳方式，都可以让肩部、头部等部位得到了一个很好的舒展与协调；仰泳的方式可以让整个人平卧在水面上，脊椎可以处于无压力状态，再加上水力冲击按摩，可以很好的预防脊柱病和肩周炎。

游泳还可以通过运动释放压力，有助于儿童长高；在海边游泳，还有助于皮肤更加光滑有弹性，配合依素魅黄金燕窝修复液在海边晒后修复，也是一个不错的选择。