人生在世，总会有很多不如意。有些人在遇到困境时，不去直面困难，却去求神拜佛；有些人在实现心愿的路上，不是全力以赴，而是求神拜佛。
常言到，求人不如求己，更何况去求一个看不见摸不着的“神”！
如何在人生的困境或关键时刻帮自己一把？《可塑的我》这本书或许能帮我们找到答案。
本书作者陈婕君，美国麻省心理咨询师，毕业于波士顿精神分析高等研究院，执业时间14年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
本书共分7章35节，主要探讨了自我发展的过程，以及如何通过心理学更好地创造出完整的、成熟的自我。
作者用通俗易懂的语言，为我们讲述了心理学的专业知识；用各种直击心灵的提问，帮助我们一步步更深入地了解自我，更清晰地发展自己、人际关系与事业，最终实现自我发展，重新获得对人生的掌控，达成对人生的重塑。
1、问——给自己的心理基因做一次体检
一提及看心理医生，很多人都会敬而远之。但其实每个人或多或少都有着心理上的问题，而我们首先要做的就是正视它的存在。
大部分人遇到的心理问题都有一个共性，就是都觉得自己的人生在某些方面已经处于失控状态。但“失控”只是问题的表现，我们需要找出导致失控的真正原因。
作者认为，形成失控的过程是缓慢的、日积月累的，在这个过程中，心理基因起到了关键性的作用。
心理基因是人从很小的时候逐渐建立起来的，是人们理解自己、他人和世界的底层逻辑。它会影响人们对事情的感受和理解，从而影响人们如何应对人生中发生的每一件事情。
所以，当我们在找寻自己人生失控的原因时，首先要做的就是要对自己的心理基因做一次全面扫描，问问自己是如何看待问题、解决问题、处理情绪的，从而更清楚地认识自己、了解自己存在的问题。
作者在书中说：“感觉人生失控的根本原因是：想要的太多，而能力太低。”所谓“自知者明”，做人一定要正确认识自己的能力，要弄清楚“我是谁”。
成为自己，是一个动态的、独特的过程。在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己身上的各种特质，明白自己想要成为什么样的人，适合成为什么样的人，接受自己的缺点和优势，形成一个完整的独立的自我认知。
给自己的心理基因做检查，其实就是一个反思、内省的过程，是一个重新理解认识自己的过程，它可以帮助我们重新作出选择，开始人生的转变。
2、变——自我发展是一个动态调整的过程
作者在书中提及，人生是一个不断发展变化的过程。自我的发展其实就是一个从平衡到失衡，再从失控到重新掌控这样一个变化的过程。
人生之路说长不长，说短也不短，其中充满了变数。作者将这条路分成很多阶段，除了青春期、成年期和中年期以外，还包括我们不常听说的“成年初显期”、“成年中期”以及“中年叛逆期”。
每个时期都有自己的特点，当我们每进入一个人生阶段时，就必然要经历一次改变。我们需要在不同的阶段完成不同的人生任务，不断地思考人生的意义、定义自己的人生，不断地进行自我整合。
其实，每个人在内心深处都渴求变化，正是因为这种变化和未来的不确定性，才让我们充满活力。
但也有些人在面对生活中的变数和新挑战时，表现出固步自封的状态，或者一遇到事情就想退缩。
究其原因，是与他们在年幼时形成的心理基因有直接关系，他们的底层逻辑已决定了事情在其心中的发展方向和结果，他们的内心只会坚信自己认为对的事情，看不见事情发展的其他可能性。
久而久之，他们的处事模式就会变得一成不变，这种僵化的模式使人们很容易在这个瞬息万变的社会里被边缘化。
在这个多元化发展的时代，人们很难做到以不变应万变，因为人一直都在成长、周围的环境也一直在变化，我们需要随时外界环境及自身能力的变化来重新进行自我整合，使自己与他人和社会达成一种平衡。
3、动——制定改变计划，炼就强健心理
心理学发现，当我们遇到困难时，是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
越是敢于改变自己、挑战自己的人，其可塑性就越强。
那我们如何能变成更好的自己，如何能变成真正能掌控人生的人？作者指出，人生的掌控力就是一种心理能力，可以通过刻意练习来获得提升。
掌控自己的人生，既要掌握心理体质的健康情况，明白特定的心理肌肉不强壮的原因，找到锻炼的方法，也要有相应的训练计划，一点一点从自己力所能及的事情开始练习。
所以，制定一个切实可行的心理健身计划就显得尤为重要。但只有计划还只是纸上谈兵，更重要的是要付诸行动。
作者在讲述心理健身的五项原则时，就将行动放在了首位。她指出，认知的改变必须有行动的跟进。
人生的改变一定是长期自我觉察、自我规划以及采取改变行动后逐步产生的结果。所以，行动是获得成功转变的保障。
人们常说：“生命在于运动。”其实，人生就在于一个“动”字。我们想拥有更强健的体魄，就需要运动；想拥有更优质的生活，就需要劳动；想拥有更广阔的人脉，就需要活动。但这一切的实现，都需要先行动。
想再多、说再多，不行动都等于白费功夫。所以，要改变自己，掌控人生，就一定要行动起来。
写在最后：
当我们觉得人生之路越走越窄甚至是走错的时候，第一时间要做的就是及时“刹车”并进行反思，问问自己到底需要什么，问问自己人生的意义在何处，接着再重新选择一条路，重新“加油”!
心理学其实离我们很近，生活中处处皆可用到，当我们心理感觉到不适时，可以随时拿起这本《可塑的我》，用书中良方来疗愈自己。