幸福是如何获得心流体验

       

      趁着一年橙黄橘绿时节，我们阳光读书会的伙伴们再次相聚。共同学习，成长自己。

      今天开始共读《幸福的方法》第六章：幸福学习法。由我们读书会可爱的绿萝老师带领。她先听取伙伴们最近发生的生活故事，互相照见，寻找各自的成长点。从伙伴们的分享中，我觉察到她们都成长飞快，不禁感慨：读书点亮我们的生活，读书给我们一地鸡毛的生活，打开了一扇透气的窗户，让我们站出来看生活，学会淡定，冷静处理问题。

      从上一节我们探讨“自我和谐”目标谈起，已经明确一个人内心秩序的重要性，只有内心井然有序，淡定从容，才能达到自我和谐。如果我们内心冲突，矛盾纠结，就会在外部呈现出混乱或者杂乱无章的秩序。那么如何实际我们内心的和谐呢？

        今天这一章将带领我们继续学习幸福的方法。作者米哈尔一开始引用了马克的一句话“教育是获得幸福的最好机会”。接着他归纳学习动机的两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”；最后引出了内心和谐的最优体验是—心流。

      在当今教育内卷的情境下，把学习的“心流”体验融入教学中，对我们的孩子来说，这是多么大的福祉和恩泽。从学庭到学校，再到社会，我们似乎把分数看得尤为重要，但是随着时代发展，教育改革。我们开始真正转向关注孩子的素质教育。让素质教育不再是空话，正如全国政协委员唐江澎说：“学生没有分数过不了今天的高考，但是孩子只有分数也赢不了未来的大考！”

      教育的终极目标是促进人的幸福，培养孩子们的积极品质和创造幸福的能力，帮助孩子追求有价值感、意义感、幸福感的蓬勃人生。

      当我们走出“吃得苦中苦，方为人上人”的错误认知时，我们开始反思和研究怎样把“一分耕耘，一分收获”变成“现在的快乐和未来的成果”。让我们的孩子们不再一味地处于“溺水模式”，苦哈哈地感受学习带来的压力和烦闷，能够让孩子们在学习中体会快乐，孔子教导我们：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话完美的诠释了学习的三重境界：学习、喜欢和乐在其中。

   

      西方 积极心理学奠基人—米哈里. 契克森米哈伊，最早提出“心流”理论。其实与孔子的“乐学”理论，如出一辙，完美的契合。

      那么什么是心流？心流就是个体完全地沉浸于体验本身，感受和体验合二为一，即身心合一，知性合一的过程。通俗地说，就是专心致志，全身贯注地做一件事。在这个过程中，我们全身心的投入，忘记了时间、空间以及自己的存在，享受着巅峰体验，完全达到“物我两忘”的境界。这里最好的例子便是庄子的寓言故事—《疱丁解牛》。《庖丁解牛》故事中的厨夫拿着一把刀，切开牛的身体，梁惠王惊讶地问疱丁是如何做到的，他说：“臣以神遇而不以目视。”这个“神遇”就是一股心流体验。就是他不是用眼睛去看，而是用身心去看整个牛，是一种创造性的思维。

        在日常生活中，我们也要学习和感知“心流体验”，当然，感知力不是随意就提升了，这种“心流体验”的前提是拥有一个清晰的目标。目标是引领我们前面的方向，当我们全心全意投入去实现目标，不为任务外在事物诱惑所动摇时，我们才能获得心流体验。同时，遥远的目标不但不是阻力，反而可以帮助我们感受正在经历的意义、过程中的快乐，所以说，心流带给我们的是更高层次的幸福。

        这里需要注意的是，目标的实现要遵循SMART原则，目标的设立，既不能过高又不能过低，有一个区域恰恰是在过难和过易之间，恰当好处地吻合我们的能力和水平。如果目标难度大而技能不足时，我们会感到焦虑；相反，如果技能高超而目标太简单时，我们就会感到乏味。只有当目标难度和技能匹配时，心流体验才有可能出现。

      当我们全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了我们的心灵，使我们快乐。大家有没有体验到：

          迎着风慢跑，感受双脚与大地的踏实感，心情顿时放松很多。

          读到一本好书，竟然忘记了时间吃饭。

        写作有了灵感，停不下来的节奏。

        练习瑜伽时，用心对待每一个体式，每一个呼吸，将身体的觉知转化为心灵。

        如果你是一个爱自己的人，愿意成长的人，就会接受世界的一切安排。

      当你经历一次心流体验过后，你的人生一定会得到某一个层面上的成长，这种感觉就是心流带给我们的体会。

      那么构成心流的要素有如下几点：

        第一个就是具有挑战性的活动，比如：攀岩、下象棋、面对千人演讲等等。

      第二个就是知行合一、全情投入。不论我们做哪一项工作，精力都是集中的。

      实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。

      经过一下午的学习讨论，伙伴们对于幸福学习法，既信服又惊叹，学习是进步的阶梯！只有持续不断地学习，建立起终身学习的思维，才能过好一生。让我们都沉浸在学习中，因书明理，以慈怀道。