2020-03-10

胖子是一口一口吃出来的！

研究发现，每天增加摄入5克烹调油，或每天多吃2～3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。因此，预防体重要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，每天减少一点能量摄入，长期坚持才有可能控制体重增加。

食不过量的小窍门:

1.少吃高油高糖的食物，学会看食品标签上的营养成分表，了解食品的能量值。

2.减少在外就餐

3.定时定量进餐，细嚼慢咽

4.分餐制

5.每顿少吃一两口，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。