昨天看了《瘦身十律》纪录片后，就立马贯彻起了其中的一条“能站着就不坐着”，感觉不错，除了感觉离穿紧身衣又近了一步外，更开心的是，能把学到的东西立马转化成行动力这点，真的很不错。
今天又看了个纪录片《美容的真相》，虽然不认同所有观点，但绝大部分观点自己认为还是有道理且值得借鉴的。下面是罗列总结的美容的真相这部纪录片的主要观点，具体实验验证过程感兴趣的可以自己去看视频。
1.面霜是否有改善皮肤的效果：面霜只能暂时保湿，但并没有改善皮肤的效果。而且贵价产品不一定效果更好，保湿度主要要看甘油含量，成分表中越靠前说明含量越多。
所以下次挑选面霜时，主要还是看下甘油含量，甘油的英文是Glycein。其实我对这点有些怀疑，但是认知范围内还没有更有说服力的实验可以驳斥这个观点，权且当真。
2.防晒最重要，长波紫外线是衰老的主要杀手。维生素A类产品可以持久改善细纹和斑点，建议从0.1%含量开始一点一点增加，后期可以增加到0.3%，0.5%含量。
这是我最认同且暗下决心立马要行动的点，防晒要做仔细了，冬天也要注意防晒，出门带上帽子或口罩，长时间在户外的话，防晒霜用起来，且视频中还提到选购防晒霜时要注意防晒霜的防晒指数（SPF值代表防晒伤指数，抵抗UVB，PA值代表防晒黑，抵抗UVA），之前自己一直搞不懂这些英文数值，所以故意百度了一下，附张图，很清晰明了。
至于含维生素A类产品，小红书上可以搜一下，有一大堆推荐产品，推荐比较多的是露得清a醇。
3.如果预算有限，可以在粉底，腮红，唇蜜等单纯增加一点颜色而不是视觉冲击的产品降低预算，而在眼影，口红，睫毛膏上适当增加预算。
这条比较适合学生党，对我来说不太适用，要买就买好的，而且觉得粉底好的和差的使用体验差别还是蛮大的。
4.大部分化妆品承诺都是营销术语，不可信。“已通过皮肤测试”只要用给一个人就够了，“经过实验证明”没有说明实验条件，并且可能是自己做的实验。
5.减少脂肪团的最有效方法是干刷。
上次看减小肚子腹部按摩的文章里看到一种经络刷，和这个有异曲同工之妙，不过干刷有点太粗暴了，应该加些润肤乳或精油会更好些。
6.影响消费者购买产品的大部分因素是产品包装和销售人员形象。
视频中将同款面霜用不同包装后，且销售人员从便装改成穿了白大褂并化了妆，产品的前后销售数量差别真的不是一般的大。感觉这一点也可以应用到我们日常工作或营销上。
7.面对贵价和看起来高级的产品，我们的自尊心会降低，促使我们买下产品来减低这种感觉。心理学中有个自我差异理论。理论认为我们都有现实自我和理想自我，我们会想要尽量让二者重合。而高级产品创造了一个更好的理想自我，让你产生不安感，从来用购买来减低这种感觉。
心理学是个有趣的东西，自己一直对营销感兴趣，感觉可以好好把两者相结合。
8.你远比你想象的要美，我们对自己的要求比对别人更苛刻，并且性格和价值观会在生活中影响别人对你长相的看法，这叫做“光环效应”。
这一点我深有体会，我们身边有很多朋友或同事，如果初看肯定觉得怎么长得这么丑，但相处过后，对方人特别好，能力特别强，会渐渐并不觉得他丑了，反而觉得他们还很有魅力呢。
突然感觉看纪录片比看知否知否有意义太多了，感觉生活也是不断迭代的过程，用更好的生活方式代替以往，生活就会越来越充实美好。