与熬夜决裂

我们常常在一阵“精神盛宴”之后瞅了瞅时间，12点多了，是不是既意犹未尽又自责内疚。因为接下来意味着你已经熬夜了或者是要熬夜了。

以下情况是不是经常出现在生活中：

白天忙着各种事务，奔波劳碌。好不容易回到家里要好好放松一下，看会电视，玩会游戏，看会视频，好了，休息娱乐完了要学习了，看会书……然后一看时间，我的天！怎么就十一点多了，还没洗澡呢！

家有孩子的，回来还要关心一下他们的作业情况。不关心还好一关心起来又是没完没了的，等到他们都睡了，才发现已经十点多了！自己还有一大堆事没做呢！

周末出去散会心，去吃个饭，看场电影。晚饭的味道还挂在嘴边，电影精彩的片段还历历在目。然后一看时间，十二点多了！

难得有空和朋友约在一起，当然是各种谈天说地、胡侃神吹。可不曾想告别时又是十一点多了。

……

类似的情况太多了，白天我们事务缠身，下班回到家里又要照顾孩子，又要辅导作业，或是应酬见客或是娱乐所需，剩下的一点点时间还要挤出来看书学习努力成长。而每一次我们都会对自己说，今晚比较特殊，晚了点。明天开始一定不熬夜了，一定要早点睡。然而几乎每天都会不知不觉地弄到很晚很晚。

熬夜就像一颗糖衣炮弹，让你尝了不少甜头，它的魔抓慢慢靠近你，最终将你牢牢缠住。这一恶习似乎自然而然地就成为了我们的一种习惯。成了我们身边的“亲密朋友”，每天陪伴。哪晚没熬夜还觉得浑身不自在呢。

熬夜如此普遍，就连网友们都调侃说现在我们只要在12点前睡觉都不算熬夜。

然而我却越来越厌恶它，越来越想摆脱它。我深知熬夜的各种危害，也尝试过各种方法来对抗它。10点了不看手机，然而拿起了书本，看完又后悔了；到点不看书了，又会忍不住和妻子聊聊天，妻子不理我了，我又会自个人左思右想……反正总觉得晚上大好时光不好好利用就对不起自己。几次尝试都以失败告终，后来竟然慢慢就习惯了它！

我回想一下今年除了一个晚上是因为我感冒在十点半睡觉外，其他的都是超过11点半睡的，还有几个晚上甚至拖到了3点！它的存在看似解决了一系列由于时间安排不当所产生的问题，缓解了我心中对成长的焦虑，感觉上让我充实满意地过了一天。

但第二天艰难痛苦的起床过程却时时刻刻提醒我熬夜是一剂毒药。它一剂见效，第二天让我整个上午都恍恍惚惚。就算下午有幸睡了会中午觉，也是不能完全补充前一晚上缺失的睡眠。当然前一晚熬夜之后第二天睡中午觉要比不睡好太多了，这也只是没办法的补救措施。

不但如此它还有累积效应，长时间熬夜下来身体开始出现各种不适，容易疲劳，容易分神，容易有脾气，头痛什么的一起结伴向你发起进攻。身体总会以各种方式告诉你，你缺觉了。

我受不了了！我不要熬夜晚起身体很不好，我要早睡早起身体好。

我现在就要向熬夜宣战！我要和它决裂！我要摆脱它的控制！

这次我作了更充分的准备：

首先，重新做好时间安排，并让妻子做监督。在家里不管什么事都10点半就去洗漱做就寝准备，11点前睡觉。我当然不会天真到一下就做到10点或是10点半睡觉，竟然它是一点一点控制我的，那我也应该一点一点地摆脱它。这样不但合理而且也会更好执行。

其次，在外逛街或是作客，调好9点的闹钟。闹钟一响就告辞，这样回到家里也够时间应付其他工作，争取在10点前完成所有事务。

第三，看书什么的，晚上不求看多，半小时到一小时，但不能跟睡觉时间冲突。意思就是到点睡觉了就什么都放下来。

先做到11点前就寝，慢慢（一两个月后）过度到10点半甚至10点。大家都说养成一个习惯要21天，但我想说，这次和熬夜的决裂我更有决心。30天起60天不止，我相信这次一定可以战胜它！