2022-02-21

杨宁宁焦点解决网络初17中19讲师12学员坚持分享919（2022.2.21）本周约练0次，总计188次，读书打卡第5天，讲师班开讲第265天

《神奇的早起》第五天：
一、概要
如何做到只睡四小时，依旧活力四射？
二、要点
感谢上帝给了我五个小时的睡眠时间，五个小时足以让我第二天精力充沛的醒来，我的身体充满了奇迹，充五个小时的睡眠中汲取养分，根本就是小菜一碟，我相信自己可以创造全新的显示体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾的度过这一天，我对此无比感恩。
五步骤让自己早起变成现实
第一步，睡前进行积极的自我暗示，
第二步，将闹钟放到自己够不着的地方，
第三步，直接走到卫生间刷牙，
第四步，喝下满满一大杯水，
第五步，穿上晨练服，出门锻炼。
三、感受
有了具体方法的指引，确实觉得这个早起的训练很神奇，它会让你觉得如果我们照这样做的话，也能创造这样的奇迹。期待暑假快点到来，也让我去体验早起的奇迹。
同时感觉临睡前的这样一种心理暗示特别重要。有时候决定你睡得好不好的？不是睡了几个小时，而是你怎么看待这些时间？这一点也许就是自我暗示，也许就是催眠，但无论它是什么？只要能够提升我们睡眠的质量，能够提升我们睡之后的对睡觉的一个评价或感受就好了。