2020-02-07

1.情绪日记

【发生的事件】：我椎间盘突出上白班，另一个同事发烧了也上白班，护士长说上白班的不算全勤

【当时的想法】我每天都上，周休两天怎么就不是全勤了

【我的情绪】：生气

【我的行动】：不想跟护士长说话

【迅速转念】我尽自己最大的努力，既坚持了工作，又照顾了身体，还不错。其他部门都每天上，这是医院定的，她也没办法。

【新的想法】非常时期坚持工作，也在身体承受范围，对得起自己的良知

【新的情绪】内心安宁

【新的行动】积极工作，配合护士长工作

二小幸运

今天理疗科主任给我按摩了腰，舒服了很多，除了动作缓慢不能弯腰，其他都好，开心。

三嘉许日记

我嘉许自己遇到事情立即转念调频。

我嘉许自己接纳不完美的自己。

我嘉许自己做真实的自己。

我嘉许自己静下心来做自己该做的事情，不越界。

我嘉许自己给妈妈和婆婆打电话，关心她们的生活情况。

四嘉许分享

每天的嘉许是对自己一天的复盘，也是肯定，我爱自己，朝着对的方向继续努力。

五大脑对话

护士长不体谅我  对话  我乐于与她人生活和工作

没人爱我 对话  我来爱你们我爱每一个人

爱人太懒了，总是等我回家做饭。对话

爱人依赖我，离不开我。

五对话分享

通过对话的调整，让我逐渐改变思考方式，养成一种新习惯。

六感恩日记

感恩外科口罩，帮助我有效阻挡病毒，使我放心的上班。谢谢，谢谢，谢谢！

感恩医院的锅炉使我可以喝到水。谢谢，谢谢，谢谢！

感恩范主任帮我按摩腰，是我身体快速的康复，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩一次性帽子，帮助我更好的防护阻挡病毒。谢谢，谢谢啊，谢谢啊！

感恩速干手消毒液可以使我很方便的做好手卫生，阻断传染。谢谢，谢谢！谢谢！

感恩爱人接送我上下班。说我觉得他很关心我，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩儿子对我的照顾是我觉得他很爱我，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩嫂子提醒我注意安全，使我感受到她对我的关心，谢谢，谢谢，谢谢！

七感恩分享

一天的感恩，嗯，是我重温一天的美好，能量上扬。

八照镜子美女，早上好，我爱你，

亲一口。

九照镜子看着镜子里的自己说。亲爱的，我愿意改变我正在改变我接纳你，你是最棒的。我爱你。

十我乐于与他人生活和工作，当今天有负面的情绪出来的时候，我就反复的在读这句话啊，当反复读时，感觉到爱在心里流动，慢慢的大脑对话得到了调整，有一个声音对我说，我爱每一个人。