《微习惯》读后感

    作者斯蒂芬是个大懒虫，为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，他从一天做一个伏卧撑，写50个字，看两页书，到成为一个身材较好的作家。《微习惯》全文就写一个内容——“微习惯”。微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为，你需要强迫自己完成它，微习惯太小，小到你不可能失败。正式因为这特性，他不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

    微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久性时，往往认为原因在自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

1、 微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为

微习惯是重复做小到不可思议的事情。很多时候我们会心血来潮的立flag，比如每天要背20个单词或者更多，而且本来背单词这件事是你抵触的，不想做的事，可能在开始你能坚持几天打卡，但如果在你忙完一天很疲惫的状态或者在外面旅游的时候你会同样坚持背单词吗？

  或许那个时候你会觉得今天太累了，那干脆明天吧，可是你可曾想过你会遇到多少你不想背单词的情况呢？每天背20个单词的目标看似开始的时候可以坚持做到，但真的有效吗？而且你真的可以坚持每天做到吗？如果一件事不能坚持下去，它自然不会达到你想要的效果。就背单词这个例子，我们分析一下，每天背20个单词你不能在任何情况下都能完成，那自然不能保证每天都能做到。至于能在任何情况下都能完成的习惯，那说明这个习惯不需要用你太多的意志力，你的大脑针对这件事不会有抵触情绪。所以制定的微习惯应是小到不可思议的事情。

二、找到每个微习惯的内在价值

    任何微习惯的建立都要赋予重大的意义，因为人们只有从事有意义的事情的时候才不需要意志力这东西，赋予重大使我们才具有动力。连续追问自己为什么要形成这一些微习惯?作者斯蒂芬就写出几点理由，再选择其中相关性最大的1－2点，书中写了作者自己的例子："我想每天写作。为什么？因为我热爱写作。为什么？因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么这一点很重要呢？因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。为什么？因为写作是生活中我认为有价值并极为重视的事情。我参加007不写就出局已经167天了，完成文章27篇，每周一篇文章的发表已经形成了我的微习惯了，我就能用文字记录生活、工作的点滴是一件特别有意义的事情，给了我无限的动力。

2、 微习惯就是要从微量开始，超额完成

“千里之行，始于足下”这是古代哲学家老子的名言，他强调我们做任何事情要从点滴开始。万事开头难，设定的微习惯是对意志力要求很低的，是小到不可思议的事情，所以要设定微量目标。将目标尽量设定渺小一点，这样我们达到效果就会越明显。微行为更容易成为习惯，而且容易在此基础上超额完成。同时微习惯不会阻碍你的进步与发展，反而会使你受益，如果你认为它很小，不足以给你带来进步，那么你属于那些思维模式错误的人。为什么不直接把目标提高呢？你一开始定的目标较高，很难坚持下去，很难发展为习惯。微习惯的养成同样适用于投资市场，为了追求投资收益最大化同时又要降低风险，我们可以采用定投策略的方法，正因为我深知这种方法的可信性，于2019年7月参加了李笑来老师的BOX定投践行群，每周定投等额数量的资金购买BOX，已经定投了51期，通过近一年时间的定投，形成可定投的微习惯，在老师的指导和帮助下跨域2个周期的牛熊市，最终获得超额度的投资回报。

  微习惯策略会使你做好每一件小事，会使你打破对自己原有的认识，原来你也可以做到啊，会一点点提升你的自信心，会培养你的自律……每天的目标很小，让人轻松完成，没有压力。容易轻松完成或超额完成，使人更加自信。坚持养成习惯。每天进步一点点，坚持带来大改变。习惯是非情绪化的：一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。

洪涛

2020年6月7日于武汉