身体训练框架，论该从何开始

训练逻辑

疫情在家，每天早上10:00网课不停，公司各类培训，如孕产训练注意事项，个体化训练进退阶安排，青少年训练原理……每天增加一点思考，为以后的工作添砖加瓦。

今天就训练框架，展开了一系列延展学习和讨论，针对一个个不同的会员，如何开展定制化的服务，真正的帮助到会员达到训练目标，甚至超过会员的预期，这就是学问啦！

现在，小明和小芳第一次走进健身房，小明要减肥，小芳太瘦要增重，来找到我们专业教练，是不是了解他们的基本情况后，就开始给他们做减脂（减肥）和增肌（增重）的训练计划呀，正常思路是不是这样呀？

说对也对，确实符合小明和小芳的训练初衷，训练一段时间后，确实可以达到一定的效果，可是可是，小明瘦了一些却还是走路外八字，膝盖还是偶尔不舒服，另一边小芳体重长了，肌肉也明显一些了，却还是勾腰驼背想。

小明和小芳看着自己的体重变化心满意足，可是专业教练面对这样的效果，肯定是不满意的，甚至可以说是失职的！

回到问题的核心，人们为什么来锻炼？减肥就真的只是减肥吗？增重就只是练大肌肉吗？初来健身的客户可能会这么想，但教练不该！

教练首先考虑的，应是给客户做身体评估，筛查身体功能情况，如肌肉柔韧性，脊椎关节稳定及灵活度，心肺功能情况等。

你问，筛查了解这些做什么，岂知千人千面，每个人的身体基础条件不一样，练法就不一样呀，不一样！

举例说明，小明有减重需求，体态是走路脚外八，并伴有膝盖偶尔不适，我们如果先把体态问题解决了，再减重，不仅瘦了还“正”了。小芳也是先着手勾腰驼背体态调整，再在正确体位下训练，增肌又不是更好看。

所以，知己知彼百战百胜，筛查必不可少，再说一个简单的比喻强调一下，人体就像一辆小车，行驶的时间长了，总有些零件会出点小问题，这时仪表盘故障灯亮了（如肩颈痛，腰痛，肩痛，膝盖痛等），你却不管不顾，仍要长途旅行，怎不容易出事故？是不是该先把故障排除，再安心行驶更明智呀！

训练框架的底层，最开始就该是帮助会员恢复身体正常的机能，再带会员飞！

初来的会员们不知道不懂，教练不是该好好给他们讲讲，训练不是就是跑跑跳跳，而是针对每个会员，负责任的带他们变得更好！