如何化解愤怒

在很久之前读到丛非从老师的一篇关于化解愤怒的文章，文中的观点和大家分享一下。

主要观点之一是，我们之所以愤怒，是因为“我需要你”，为什么这么说呢？因为对别人的愤怒，实质是一种希望别人按照自己的想法做而别人未如此，所以我们产生了愤怒的情绪。比如说在开车时候的路怒症，实质是希望其他司机或者行人遵守交通规则不要挡住自己稳定地开车。比如说对于家里唠唠叨叨要求自己做事的妈妈的愤怒，实质是希望妈妈走出她的世界，理解自己尊重自己的想法……所以我们的愤怒，都来源于“我需要你”，都是一种对自己无能为力的无奈。

那么我们应该如何克制住愤怒呢？

丛非从老师介绍了步。第一步：透过愤怒，看到自己的需要，到底是什么。第二步：为自己的需要负责。此刻，我可以为自己的需要做点什么。

比如说，对妈妈要求自己做些事情的愤怒。首先，分析下我愤怒是否是希望妈妈不要把她的思想强加自己，希望她能理解自己。那么这个时候和妈妈吵架或者生气是否无济于事呢？那么针对我实质的需求，这个时候我能做的事情是否就是坐下来，心平气和地和妈妈沟通，表达清楚自己的需求，获得她的理解。我相信，只要是一个不太偏激的妈妈，是能够理解的。如果得不到妈妈的理解，那是否也应当温柔地拒绝，毕竟，内心真正的需要是最终的理解，而不是和妈妈变成对头。这样分析下来，是否顿时有豁然开朗之感，哪怕最终没有什么改变，但是自己的心情却不一样了。

我自己还有几个个看法，在性格养成中，就养成一种开朗大方的性格是可以有效减少愤怒的。不妨以这方面的名人作为模仿对象。比如苏轼就有“一蓑烟雨任平生”的豁达。

另外就是在我们确实愤怒的时候，我们可以保持愤怒，但是在情绪头上的时候尽量不要和他人对话，因为这个时候说出的话往往就有如锋利的刀刃，是会刺伤他人也刺伤自己的。

望你我共勉！