2022-09-01

大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第642天：

学习打卡第21天：一般话问句

        当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚的看见问题本身，也无法解决问题。若在孩子面对所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题，这种方法叫做“一般化技巧”。

        一般化技巧常用到的语言：

——大多数人也会如此……

——一般人遇到……也可能做与你 类似的事情。

——根据……（经验或发展理论）

        这一类语言就“一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。

一般化技巧的功能：

        1，使孩子明白每一个人活着都有 其问题，不是只有他有问题，让他对自己有问题这件事不要过度担心。

        2，是孩子察觉自己的问题，也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。

        3， 帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。

        4，有孩子放下“焦虑”，留着力气“解决问题”，当他不过分担心时，自然可以将“力气焦点”放对地方来解决问题。

    使用一般化技巧的SKILLS

    1，可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。

    2，当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。

    3，孩子所提的问题属于发展性的问题。

      4，把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。

      5，不是所有的孩子都适合一般化技巧。

        一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都会有类似的困扰。如此，当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。