我的记忆力减弱，元凶是熬夜，帮凶是手机！

随着网络时代的发展，手机、平板电脑等电子产品在我的生活当中无所不在的渗透，使得我的睡觉时间不断推迟。尽管我知道睡眠对自己很重要，每天也是打算着早点睡，可一躺下就会不自觉拿出手机，刷微信、刷微博、刷视频等等。明明已经很困了，但是为了满足自己，老想着再刷几分钟再睡。几分钟又几分钟......

其实刷微信、微博的时候刷了什么内容已经忘记了，刷视频刷了什么我也没看进去，好像我只是为了等待那个夜深人静的时候。我只是为了熬夜而熬夜。

可是当我放下手机后却发现，怎么比拿着手机还精神呢？我又错过了最佳睡觉时间了吗？

我已经忘记了早睡的感觉，即使晚上没有什么事可做，但下意识地仍然要晚睡。原因是还没有过午夜，潜意识认为还不到睡觉得时间，感觉自己都有点强迫症。

长时间的睡眠不足对我的健康已有影响。由于睡眠不足大脑没有充分休息，明显地我的记忆力已减弱，有时候一些事情转眼就忘记了。

这就不得不引起我的重视了，所以自己上网查了一下，很多人说这是一种病，强迫性熬夜，是一种晚睡强迫症。我也在网上看了一些治疗方法并且自己尝试过，感觉还是有一点帮助的。可能前期的效果不会太理想，但终归有着好转的趋势，所以我在这里分享一下：

1.卧室整洁

整理杂物，保持整洁。因为纷繁杂乱的空间给人是烦躁的，不利于睡眠。

2. 睡之前喝杯热牛奶

牛奶可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分，如磷脂、镁等，具有良好的催眠作用。

3. 要心静，轻音乐和淡花茶

很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡，包括有的时候我也是，尤其是工作压力大的时候。而我会选择听一些轻音乐和冲泡一杯淡花茶来调整自己，轻音乐可以放松自己，而淡花茶可以镇静神经，让自己安静下来。

4. 轻度的舒张运动5-10分钟，放松身体

可以在室内在一些运动，让自己绷紧的身体得到放松。

5.看一些英文书剧

看着看着就睡着了，不知道你们有没有试过。

6. 把控好自己玩手机

看手机的时候，一些对自己没帮助的内容就不要点进去了。控制好自己早点放下手机。

以上就是我自己试过的方法，大家有我这种状况的话，可以尝试一下哦。

不知道你们有没有更好的办法呢？或者是如何控制手机瘾？可以在评论区分享一下，给其他朋友和我可以参考一下，谢谢！