每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

张东辉,讲师七期坚持原创分享第710天(2019.8.13)

每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊,每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面,都是感到缺乏安全,没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊;每一个当下的行为和状态,都是过去的延长或冰山一角。

人会被情绪牵动、从而冲动、无所顾忌,所以有“一失足成千古恨”之说,把握了情绪,就是把握了自己命运的走向。

当情绪来袭时,该怎么办?

停下来:停止对抗,离开情绪现场或者闭上眼睛回到自己。

做10次深呼吸,慢慢平息情绪

观察情绪在身体的位置

安抚,随着吸气带入温暖,随着呼气吐出不适感

与情绪对话,看看为什么会有这种情绪

应对,找到智慧的选择和答案

一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望, 当需求和愿望没有被满足时,不抱怨、不攻击、不逃避,用利人利己的方法面对和满足自己的需求。

图片发自App

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