18 【世界上最大的借口就是我有拖延症】——L姐说【叶武滨时间管理100讲】

Hello，大家好，我是L姐。很开心在这里与你遇见~

2020年7月11日这个周六的北京，阴阴的，轻度污染。L姐在跑步机上完成了挥汗如雨，早上6点钟，准时参加易效能时间管理90天践行的班会与小组会。小组会的讨论让L姐收获了更多新的思考方向，我今天的小确幸。

在聊完了早起、运动、睡眠，这些看似和时间管理很远实则是重要基础的东东后，L姐终于和大家聊到了与时间管理密切相关的话题——拖延症。小伙伴认真思考一下，你觉得你有拖延症么？或许大多数的你会回答，是的。确实如此，包括L姐在内的大多数，在生活中多多少少都有一点拖延。之前的L姐总会尽力发挥Deadline生产力，不到最后一刻，绝不完成任务。尽管学习时间管理的48天后，很多事情已经能够提前安排，可还是有时会原形毕露。比如，L姐需要明天提交越崎学者申报材料，可今天依然在不断地修改申报书。内心里，或许还把“我是一个追求完美的人，从不马虎草率”作为抵抗拖延的厚厚盾牌。其实，人有一种让自己的心轻松一些的本能。这种心理上的本能，会让大多数的我们，创造出Deadline生产力来说服自己，心安理得的拖延下去。如果，你也有L姐类似的拖延经历，就让我们一起近距离地观察一下拖延症，共同学习将其一招致命的武林秘籍。

首先，需要明确什么是拖延症。存在拖延的现象，就是拖延症么？拖延与拖延症具有很大区别。正如叶老师所说，拖延是中性词，是一种自我调节，它有价值也有危害。如果拖延程度超过了可控的程度，那就坠入了拖延症的领域。拖延症，是在能够预料到后果有害的情况下，依然把计划要做的事无限的往后推迟。小伙伴的头脑里是否涌现了自己面对大考，内心焦急的知道需要去复习，但依然在电脑前稳稳地打着游戏，玩着王者荣耀，直至最后挂科，拍大腿，一句没办法，我有拖延症啊。

拖延症充斥在生活的各种小事上，如果任由它发展，日积月累，就会令人不断地自我否定，自我贬低，内心焦虑，或许还伴有抑郁症等心理疾病，特别影响个人发展。据管理学家和心理学家们的研究，拖延症自古就有，也有诗为证，“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”。由此看来，拖延症是人性的弱点，人类治疗拖延症的智慧也一直延续至今。

举个简单的例子。晚上，你打算完成一项重要的文字工作。你打开了电脑，建立了空白的word文档，然后你听到微信的提醒，拿起手机开始回复，又突然想起今天的微博热搜还没有吃瓜，于是点开了微博，自然也打开了拖延的潘多拉之盒。看着明星的新闻，嘴咬指尖，吃吃的乐着，刷刷抖音，哈哈的笑着。终于，你想起了还有word要写，抬眼一看3个小时已飘过。盯着电脑屏幕的你，头脑一片空白，没有灵感，眼皮也打起架来，于是哈欠连天。。。可以看出，拖延的主要原因是总是把重要的事放在最后，之前做了很多无关紧要的事，拖到晚上，压力也越来越大，胸口背了座大山。

拖延症的恶性循环会不断打击摧毁你的自信心。为了解脱，你越来越心安理得的不断说着，我有拖延症。也就这样真的一直拖延下去。你是这样么？你想这样么？我知道聪明如你的答案一定是NO。为了帮助大家更有决心改正拖延，明天L姐和小伙伴一起深入了解拖延症的危害。感谢你的陪伴，我们明天再见~

P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的26课。