书法与节气ll二十四节气之立夏……马文俊书法

     

  立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。立夏节气常在农历四月，又有“四月节”之称。立夏物候有三：初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。立夏到了，田间的蝼蛄在夜间鸣叫，大地上可以看到蚯蚓在翻松泥土，王瓜的蔓藤开始快速攀爬成立。

《夏意》 宋·苏舜钦

    立夏时节，起居饮食有讲究：立夏以后，日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳。中午是“阳极阴生”的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气，“阳从阴来”，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛，所以夏天养成午睡的习惯十分必要。

    立夏过后，温度逐渐攀升，人们易烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”和“清淡饮食”，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏日示陈安国宣义 宋代·郭祥正

    立夏后养生运动有讲究：立夏之际，温度增高，出汗增多及室外活动减少，老年人和久坐的白领族易出现气血瘀滞表现，那么，如何促使气血流通，经络无阻，进而预防心脑血管疾患的发生呢？

  中医认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心脑血管健康。尤其要避免大汗淋漓，汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于健康，夏天数清晨较凉爽，大家不妨清晨起来在住所附近散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。