日常训练

我们已经把之前讲过的所有练习内容都汇总在了这条音频当中,请跟着这条音频坚持每天(5+5+5)×365进行练习,相信你的声音一定会更有魅力。

第一个5分钟

这是我们进行胸腹联合式呼吸的一个练习步骤,跟着我来做,先坐在一条硬板凳上,或者站直。

吸气,找到闻花香的感觉、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、喉部放松、小腹微收、丹田用力,感觉到气息缓缓下沉,双手放在肋部,感觉两肋慢慢打开。

我们再来一遍。

闻花香,两肩放松、胸部放松、喉部放松、小腹微收、丹田用力、两肋打开。

好,请你按下暂停键,自己练习2到3遍。

第二个5分钟

这是由我独创的懒人练声法的部分。

首先我们来进行高中低音的练习。

先是中音,好,将我们刚才胸腹联合呼吸的方式自己再来一遍。

1、2、3——a

可以尽量长地去发这个音,你也可以边练边慢慢地延长发这个音的时间,来训练我们气息的持久和稳定度。

接下来我们来发低音“u”。

1、2、3——u

把手放在你的胸口,感觉到胸口的振动,发这个音有助于放松我们的声带。

最后我们来练习高音“i”

1、2、3——i

发这个音的时候,它对我们气息的控制要求特别高。小腹,我们一定要给它一个紧张有力的一个状态,练习的时候请你注意,循序渐进,不要在一开始就让声带达到一个自己没有办法承载的力度。

请你按暂停键,自己重复练习2到3遍。

接下来我们开始懒人练声法的第二部分,这是对口腔灵活度的训练。在练习的时候首先要注意“叼住字头,拉开字腹,抓住字尾”这样的规范的吐字方式。

第一个绕口令,训练的是你的双唇的力量,先跟着我读一遍。

“八百标兵奔北坡,炮兵并排北边跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮”

我们先慢后快,再来一组相对快一些的跟读。

“八百标兵奔北坡,炮兵并排北边跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮”

请你按暂停键,自己重复2到3遍。

我们再来看第二个绕口令,这个绕口令将活动开我们的舌头,同样请你先跟读一遍。

“调到敌岛打特盗,特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉,踏盗得刀盗打倒”

我们先慢后快,再来一遍,相对快速地跟读。

“调到敌岛打特盗,特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉,踏盗得刀盗打倒”

好,请你按下暂停键,自己重复练习2到3遍。

第三个绕口令,我们开始活动我们舌头中间的部分,也就是我们的舌面,请你先慢速地跟读一遍。

“七加一、七减一,加完减完等于几?七加一、七减一,加完减完还是七”

由慢到快,请你再快速地跟读一遍。

“七加一、七减一,加完减完等于几?七加一、七减一,加完减完还是七”

请你按下暂停键,自己重复练习2到3遍。

第四个绕口令,要活动的是我们舌头最后的部分,也就是我们舌根的部分,我们先慢速地跟读一遍。

“哥挎瓜筐过宽沟,赶快过沟看怪狗,光看怪狗瓜筐扣,瓜滚筐空哥怪狗。”

由慢到快,请你再快速跟读一遍。

“哥挎瓜筐过宽沟,赶快过沟看怪狗,光看怪狗瓜筐扣,瓜滚筐空哥怪狗。”

请你按下暂停键,自己练习2到3遍。

第三个5分钟

来练习我们常见的一些难点音。在这要注意,每条绕口令,我们按照一慢一快,一慢一快的练习方式,练习3到5遍,如果完全没有出错的话,那这一条就可以过了,而且一定要注意“叼住字头,拉开字腹,抓住字尾”。

首先我们来练习平翘舌音,z、c、s和zh、ch、sh、r,请先跟我慢速地读一遍。

“出租车司机驶出租车,送此住宿人找住宿证。”

请再快速地跟读一遍

“出租车司机驶出租车,送此住宿人找住宿证”

请按下暂停键,自己重复练习3到5遍。

第二个绕口令,我们着重练习的是前后鼻音之间的切换,同样请慢速地跟我读一遍。

“身生亲母亲,谨请您就寝。安宁娘身心,拳拳儿郎心。”

请再快速地跟我读一遍。

“身生亲母亲,谨请您就寝。安宁娘身心,拳拳儿郎心。”

好,请按下暂停键,自己重复练习3到5遍。

好,接下来我们进行f、h这组难点音的训练,同样先跟着我慢速地读一遍。

“黑化肥挥发发灰会发灰,灰化肥挥发发黑会挥发”

再跟我快速地读一遍

“黑化肥挥发发灰会发灰,灰化肥挥发发黑会挥发”

好,请你按下暂停键,自己重复练习3到5遍。

接下来这组绕口令,我们进行的是n、l这组难点音的训练,先跟着我慢速地读一遍。

“牛郎年年恋刘娘,刘娘连连念牛郎”

接下来请跟我快速地再读一遍

“牛郎年年恋刘娘,刘娘连连念牛郎”

好,请按下暂停键,自己重复练习3到5遍。

最后的一组难点音,我们练习的是舌面音,j、q、x。同样先跟我慢速地读一遍。

“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡,西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆”

请再跟我快速地读一遍

“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡,西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆”

好,请你按下暂停键,自己重复练习3到5遍。

到这儿,我们3个5分钟的练习就告一段落了,希望你能够天天坚持,365天之

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