《悲伤缓解手册》

秋风凛凛，落叶萧萧，秋天是个容易伤感的季节，也是一个让人容易思念回忆的季节。

你是不是也在这个凄凉的季节想起那个已经离去的人，想起了那一段陷入无尽悲伤的经历。或者你正处于让你崩溃的伤感中无法自拔，不妨跟着我来看一看这本《悲伤缓解手册》。让我们进入治愈悲伤的路程。

作者简.华纳在丈夫去世后撰写了这本书，并且创建了在线网上社区“悲伤大声说出来”,该社区为全球超过200万悲伤者提供支持和力量。

她用一年52周写出了52个直击悲伤的主题，如果你正处于痛苦万分的悲伤中，可以从52个主题中选择与你相关的学习，并通过每周一次叫做“悲伤耳语者”的排解伤悲的练习中修复自己。通过这本书，我们可以学会在悲伤中充实生活。

悲伤之中，最难过的关乃是孤独

美国精神病专家伊丽莎白•库伯勒—罗斯说你永远都走不出悲伤的漩涡；你永远都难以忘怀挚爱之人的离去，一辈子魂牵梦绕；你会带着悲痛疗伤，重塑自我，但你不再是曾经的你，也不是想要的那个你。

我们要默默的消化独属于自己的那一份悲伤，也许身边的亲人可能也有相同的悲伤，但程度的高低却与爱的深浅有直接的关系，所以更多的是理解而很难做到感同身受。

午夜梦回，泪湿枕头，夜晚总会让人软弱，当与自己生活多年的人骤然离世后，无尽的孤独笼罩着我们的世界，也许白日里可以伪装坚强，谈笑风生，但在夜里，我们要面对的是真实的自己和真实的感受。

不用去勉强自己遗忘，因为要斩断那深入骨髓的爱和相依相靠的习惯，会让我们痛彻心扉。不如坦然面对，将心里的悲伤和浓浓的思念写成一封封信，让孤独做伴，与悲伤为友，将所有的感受诉说出来。

自然的力量战胜无尽的悲伤

雷切尔•卡逊说深思地球之美者必能发觉源源不断的力量，像生命一样生生不息。自然重复的副歌中，总有一些给你慰籍，比如黑夜过后是黎明，暖春原从寒冬来。

爱人或亲人的离世，让悲伤日夜折磨着我们，于是身心健康都逐渐下滑，祭奠逝去的人固然重要，可还有同样重要的人、事、物等着我们去关注。呆在共同生活的地方，只会沉浸在悲伤中无法自拔。

悲伤如漫漫黑夜、无尽寒冬，可太阳依旧会升起，春天也依旧会来到，不如来一场旅行，去领略不同的风景，发现更多的美。用这生生不息的自然力量，慰籍自己的悲伤，燃起希望，面对新的开始、新的生活。

也可以加入一个群体，发掘出新鲜的事物，发展新的朋友。用对新事物的好奇分担自己的悲伤，也许你会觉得内疚，亲人或爱人刚刚离去，你却开始努力向快乐靠近，其实大可不必，因为你爱他的同时，他也深爱着你。

你只是替他去看看他没来得及发现的现世界的美，而他，也只是先你一步替你去领略了天堂的美，时光流逝，我们总会再相遇。

不惧怕回忆，做自己的穿梭机

很多人说时间是疗伤的良药，时间久了也就淡忘了，可失去亲人的痛，却不只是当下的痛，而是在日常的生活中，需要时时感受并不得不面对他或她已经离去的事实。

村上春树说回忆既能从心底温暖身体，也能从心底切割你的躯干。确实，亲人或爱人离世后的一段日子，回忆对我们来说是一种凌迟处斩，是一种煎熬，可相反的，回忆也可以从心底温暖我们。

找个舒适的地方，听着舒缓的音乐，翻开相册，开启你的回忆之旅。你一定会哭泣，没关系，这是一种悲伤的宣泄，也是对思念的表达，但你看着看着就会笑，因为你们经历的快乐从没消失过。

就像海伦•凯勒所说的我们曾经享受过的，永远不会失去。我们深爱的一切都会成为我们的一部分。不用惧怕回忆，那是我们相爱的证据，也是我们迈入新生活的动力，带着逝去之人的关爱和期盼开始新的生活。

在人们的心中，悲伤的痛苦感受是可怕且会持续的，悲伤只会紧紧抓住悲伤者不放，可悲伤往往与快乐并存，只是看我们的关注力在哪里？日子总要继续，而我们也要前行，相信爱，发现美，无惧悲伤，快乐前进。加油！