聊聊睡眠这件事

今天世界睡眠日，刚好最近睡眠得到了质的改善，所以必须聊聊。

据统计，中国大概有三分之一的人被失眠困扰。我就是其中之一，长期失眠，或者说因为熬夜导致的顽固性失眠很多年了。白天没有精神，脸色差，专注力差，体重越来越重（我其实比较注意饮食，不怎么吃零食和夜宵，日常也是荤素搭配），轻度焦虑症，虽然不一定都是失眠导致的，但是息息相关，睡眠不足影响一个人的生活状态和工作状态。

我尝试了非常多的方法，均以失败告终，和性格有关，我这个人自控力差，一直希望能靠自己的意志力去调整，然而多年未见成效。

今年年初，经朋友介绍了一个名中医，去开了方子，说是肾虚，心肾不交，肝肾不和，总之就是要补肾。开了半个月的药，喝的我痛苦万分，疗效甚微，于是又去拿了半个月的中药继续调理，由于这次的药更难喝，实在没有坚持下去，同时因为看到许多关于中药副作用的文章，吓的不敢继续了。

中医不行，那就去看西医吧。网上查了一下，杭州立同德有一个口碑比较好的精神科医生，问诊了半个小时，开了一些药，吃了几天，睡眠有质的飞跃，副作用就是太能睡了，一天能睡十几个小时。似乎要把十几年缺失的都补回来，同时体重下降了。

说这些，其实就是想告诉有睡眠障碍的朋友，不要总是试图依靠自己的能力去解决问题，当这个事情困扰你很久，你用尽了办法还无法改变的时候，可以借助外力，比如医生。当然，前提是要有靠谱的。